女人睡前必做的几件事
本文已影响7.82K人
本文已影响7.82K人
1.散步:平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
2.洗(搓)脚:民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
3.刷牙洗脸擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
4.喝杯加蜜牛奶:古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
5.梳头:古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
6.开窗通气:保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
睡前喝牛奶蜂蜜水好吗 女人睡前必做6件事
做好这几件事 告别抱睡奶睡
孕前检查必做的三件事情
30岁女人必须做的16件事
中年女人每天必做的9件事
女人饭后必做的11件事情
女人更年期睡前忌十件事
女人每年必做5件事保健康
女人想睡觉美容请先提前做好四件事
【女人养生】女人睡前做好10件小事 保你水嫩好皮肤
必看!女性护肤必做的17件事
老年人睡前做五件事有助入眠
老人睡醒后不宜立即做的几件事
孕前必须要做的7件事情
晚上睡觉前必须做一件事 泡脚养生助长寿
2012女性必做的19件事
备孕指南 孕前女性必做的3件事
揭密怀孕前必做的10件事
孕前必须要做的11件大事
老人睡前做好5件事 预防失眠睡得香
完美女人必做的25件事情
秋天睡好觉能养生 建议你睡前做这几件事
想要胎儿发育好 孕妈睡前必须做5件事
睡前做5件事可长寿
30岁女人必做的16件事情
女人睡前做2件事情 让你更加美丽动人
更年期女性睡前不宜做的6件事
老人睡前做6件事可延年益寿
女人必须要做的三件事 女人必须要做的事介绍
备孕必须做的几件小事 想要孩子的女人要清楚
想要好睡眠 睡前别忘做5件事
宝宝7岁前必做的N件事
老年人睡前做五件事助入眠