夏季午睡误区有哪些?
本文已影响5.71K人
本文已影响5.71K人
“春困秋乏夏打盹”。立夏一过,白天相对变长,晚上又常常闷热难以入眠,很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对老人来说,规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式,否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。
一、强撑着不睡。有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。
二、睡得太久。老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
三、凑合着睡。有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣服,盖上被子再睡。
四、午饭后立刻睡。中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。
此外,午睡还需注意以下几点:睡前不吃油腻的食物,不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部作5—10分钟按摩,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。
夏季午睡有什么好处?夏季午睡的好处多(图)
夏季养生常犯哪些误区?
夏季午睡有什么好处
夏季防晒有哪些常见的误区
夏季腹泻用药有哪些误区
穿搭误区有哪些
冬病夏治有哪些误区
夏季养生的误区有哪些呢
夏季女性防晒有哪些误区
夏季防晒的误区有哪些呢
夏季皮炎的治疗误区有哪些
夏季给孩子补钙有哪些常见误区
夏天午睡的好处有哪些 你有午睡的习惯吗
关于夏季补水有哪些误区
夏季午睡注意四禁忌 夏季午睡注意事项介绍
午睡的误区 这几类人午睡等于慢性自杀
上班族中午饮食误区有哪些
夏季养生有哪些饮食误区
夏季饮食养生有哪些误区
夏季饮食有哪些常见误区
夏季饮食祛火的误区有哪些
夏季饮食哪些误区不能碰
午睡好处多 夏季如何健康午睡
夏季减肥有哪些误区
睡得不对 午睡这些误区你知道吗
夏季饮食 消暑降温有哪些误区
夏季美白肌肤有哪些常见误区
宝宝睡眠有哪些误区
夏季保健误区有哪些?八大误区需避免
午睡的好处 夏季午睡会早死吗
夏季养生保健有哪些误区
夏季运动健身的误区有哪些
夏季减肥瘦身的误区有哪些