四种补血干果补出女人好气色
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3.桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
4.黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
女人气色靠补血 4种食物吃出好气色
桃汁补血好气色
女人补血补气吃什么好
女人气血不好脸色差 调理有方补气血
女人补气血吃什么好 4种蔬菜常吃补气血
女人补血养颜粥大全 好气色吃出来
女人夏季仍需补血 这些食物补血效果好
吃什么补气血效果最好 7种食物补气血
推荐八款补血补气药膳 让你吃出好气色
女人补气血吃什么最好 8种食物能补气血
女人吃什么水果补血 9种水果补血效果好
经期吃什么补血 四种食物补血效果好
女人夏季补血养气的方法 饮食补气血效果好
6大补血食物吃出好气色
女性脸色发白属气血不足 教你补气补血食谱补气色
四款益血补血食疗方 吃出红润好气色
补血补气吃什么最好 女人补气补血吃什么
女人喝什么补气血补肾 这些食物补血效果好
女人补气血吃什么好 试试三种补血食物
冬季10种果蔬补足女人气血
春季补血养肝吃这四种干果
4款补血养颜茶 喝出女人好气色
改善自身气血 补出好气色
女性补血益气养颜汤 吃出好气色
7道补血猪肝汤 让女人吃出好气色
什么粥补血补气效果好 补血补气粥的做法
什么补气血最好 6种蔬菜助女人补气血
5种补血益气粥:女人吃出好气血(图)
四道补血美食,让女人气色红润
女人吃什么补气血 美食补气血效果快
女性贫血吃七款补血食谱养出好气色
女人补气补血吃什么好
女人吃什么补气血补肾 4种食物补肾补气血效果好