6大补血食物吃出好气色
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阿胶:女人补血专家,阿胶可以刺激骨髓的造血系统,使其可以更快的造血,生血。而且阿胶含有丰富的氨基酸和微量元素,还可以促进钙的吸收,阿胶可以补血养血,还可以调节月经。
推荐:人参桂圆阿胶膏,准备150颗阿胶,350毫升的跟黄酒,一些人参粉,适量桂圆,冰糖。将这些阿胶浸泡直到呈海绵状,加入一些水,将人参粉加进去调匀,加入桂圆,等到煮熟之后放入冰糖,一小时后就可以吃了。
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红枣:所谓一日三枣,青春不老,红枣当中有丰富的氨基酸,维生素,核黄素都是人体需要的微量元素,非常健脾养胃,益血宁神。
推荐:大枣黄豆粥,准备50克黄豆10颗大枣,200克粳米。将黄豆浸泡4-8小时,大枣处理干净。将粳米洗净放在锅中煮,等到水开之后放入黄豆煮40分钟,加入大枣煮40分钟就可以了。
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黑豆:很多人对于黑豆补血并不了解。其实黑豆可以滋阴润肺,软化血管,促进血液循环,滋生淋巴细胞,效果非常好。而且黑豆当中的微量元素非常丰富。
推荐:黑豆红枣猪皮汤:准备250克黑豆,12个红枣,250克猪皮,香菜,黄酒,一些肉汤。将黑豆,红枣猪皮处理干净,香菜切成小段。猪皮放在热水当中焯一下,变色变硬,捞出后切成块。将肉汤放在锅中,加入猪皮,黑豆,红枣,黄酒,将汤烧开之后转成小火,等到黑豆猪皮炖烂,就可以放入香菜和调味料了。
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发菜:发菜当中有非常多的铁元素可以帮助补血,而且黑发效果也很好,可以当中产后妇女补血养身体的好食材。发菜当中还有大量的蛋白质,维生素,矿物质都是人体必须的营养素。
推荐:发菜汤,准备25克发菜干,将发菜用凉水浸泡2-3小时,洗净之后放在水中煮15分钟,然后闷上20分钟,就可以喝了。#p#副标题#e#
金针菜:金针菜含有铁元素量非常大,比菠菜高出了20倍。除了铁元素,还有丰富的维生素,蛋白质等。
推荐:金针菜炖猪肉,准备30克金针菜,瘦猪肉60克,适量的盐和味精。将金针菜清晰感觉,猪肉切成薄片,放在锅中,加入适量盐,加水大火炖熟,加入一些味精调味就可以了。#p#副标题#e#
桂圆肉:桂圆是大家都比较熟悉的补血食物,含有丰富的铁元素,维生素A,B族维生素,葡萄糖等。产后吃桂圆,桂圆胶都是很好的补血食物。
推荐:小米桂圆粥:准备30克桂圆肉,100克小米,一些红糖。将小米洗干净,桂圆肉洗干净。将清水,小米,桂圆肉都放在锅中用大火煮开,然后用小火煮熟,加入一些红糖调味就可以了。
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