夏季女性如何排出湿毒?
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我们体内水的运化过程就像“烧开水”,水没开身体无法用,聚集在身体里成为“湿”;水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里,真正滋养身体。出现湿气重主要是下面的5个原因:
1.运动少:出门坐车,上班坐在电脑前,没有体力消耗的身体代谢自然变慢,身体的运化能力随之降低,活力不足导致阳虚。
对策:运动生阳,尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
2.睡眠不足:睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息,身体会比较低迷。
对策:保证睡眠时间,每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。
3.长期节食:不仅胖人,瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材,身体的“火力”很可能不旺,因为缺乏制造“火焰”的原材料。
对策:合理饮食+ 适当运动= 健康瘦。
4.水喝得太多:可能表现为眼袋或腿肿,口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担,加重水肿。
对策:不渴不饮,喝水的时候要小口小杯,可以用蔬菜水果等补水。
5.肥甘油腻吃太多了:油腻吃得太多,加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。
对策:三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。
此外,合理的饮食结构可以改善人的体质,帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性,所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等,可以使皮肤细腻光滑。
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