清理肠胃必吃的食物
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
1号抗氧化标兵 番茄
美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。
由于番茄的类别有好几种,到底选哪一种更好呢?那便是小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄,还建议人们大量摄取。
2号抗氧化标兵 葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料 的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。因 此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。
3号抗氧化标兵 绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?
4号抗氧化标兵 鲑鱼
鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中,因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,而一般家 禽或家畜的肉类,因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响其抗氧化功能,这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,多摄取 omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。#p#副标题#e#
5号抗氧化标兵 坚果
富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过 量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。
6号抗氧化标兵 花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜,除了含有丰富的维他命A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星,因此,你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
7号抗氧化标兵 蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质,所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!
8号抗氧化标兵 大蒜
别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜,它不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化 还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情,不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住,如果吃过大蒜之后喝杯 牛奶,恼人的蒜味便没了,不信你可试试。
盘点调理肠胃的12种食物
想要调理好肠胃应该吃的食物 胃炎食疗方推荐
【图】调理肠胃的食物有哪些 胃不好就多吃这几种食物
饮食调理肠胃要清淡 多吃三款药膳
清肠健胃才能常清理肠年轻
夏季吃什么清理肠胃热毒
肠毒不清面色暗淡 润肠排毒必备食物清单
吃8种清肠食物有助恢复胃动力
消灭肠胃脂肪 清理肠胃
减肥必知的几种清肠消脂食物
红薯促进肠胃健康 养胃必吃7大食物
清肠胃降血脂的几种食物
夏季吃啥能够清理肠胃?
清理肠胃的食物 这些食物清理肠胃超级好
冬季调理肠胃的食物
木耳清胃涤肠 吸烟多吃6种食物清肺
秋季调理肠胃的最佳食物
节后清理肠胃可以吃什么
过年如何健康饮食 推荐清理肠胃食物
调理肠胃的12种最佳食物
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
吃什么养肠胃 最养肠胃的10种食物
哪些食物可调理肠胃
吃什么食物保养肠胃?10种食物最养肠胃
肠胃不好吃什么食物好?肠胃不好要怎么调理?
想要调理好肠胃应该吃的食物 胃炎食疗方推荐
吃什么排毒 6种排毒食谱清理肠胃
肠胃不好吃什么 清理肠胃莫信偏方
清理肠胃的食物有哪些 什么食物可以清理肠胃
肠胃不好饮食应该怎么调理
调理肠胃的六种食物
吃什么食物清理肠道比较好?
肠胃炎吃什么好 肠胃炎饮食调理
舌尖上的癌症 常见致癌食物
玄门大师昆仑身份介绍黑化了吗 昆仑扮演者还演过这个
产后便血是怎么回事 这么做能有效治疗
济公周星驰演员表情神似达摩 揭吴孟达星爷不和真相
祁连山区发现珍稀野生动物 网友:藏野驴有点萌
常见骨质增生有三种 中医如何治疗骨质增生
变色龙的天敌是什么?犀鸟嘴巴似犀角(一口将其吞下)
产后饮食之木耳海参猪肚汤的做法
华润三九&德生堂公益行 | 心系最美环卫工·炎炎夏
林更新遭劈腿 新女友被曝四角恋张嘉译也卷进来了
内痔的预防和术后护理
身体掉皮屑是气血不足吗 吃什么补气血
夏季养生先护心 养心护心的食物推荐
第20金:卢云秀帆板夺金(时隔13年中国女子帆板再夺冠)
胎儿缺氧会有哪些症状