孕妇要怎么睡好
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
孕妇要怎么睡好?孕妇的正确睡姿是怎么样?许多专家都建议,怀孕末期最好采取左侧睡,以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉,造成血液回流不佳,使得回到心脏的静脉血液不足,因而使血压不够,而影响到妈妈和宝宝的健康。不过,并非所有的孕妇都能习惯左侧睡,因此医师建议,最好在初期就开始让自己习惯。
孕妇初期要怎么睡?
医师表示,怀孕初期子宫较小,睡姿不需要特别改变,维持平日舒服的姿势即可,只不过初期的症状也不少,容易影响使得睡眠中断,影响隔日的精神状态,因此,也须做些生活小改变,改善睡眠质量。
妈咪这样做~
容易孕吐的妈咪,不要在饭后立刻躺下休息,可以改采半坐卧的方式,或者稍微趴在桌上略作休息,便可以改变胃酸逆流的现象。
孕妇中期要怎么睡?
怀孕中期几乎是最舒服的阶段,不过也有些妈咪可能已经开始因为变大的腹部感到行动不便,甚至在睡觉时会有些许的压迫感发生,这时,建议逐步进行日常生活中的姿势调整。
妈咪这样做~
罗崇晋医师说,这个阶段已经隐隐出现腰酸背痛的情形,但多半是因坐、站姿不正确所造成,他建议,平日的坐姿应该要随着肚子的日渐增大而稍作改变,例如,把椅子拉进桌边、身体坐正、不要让自己驼背,增加背部腰部肌肉及关节的负担,就能适度舒缓不适。#p#副标题#e#
孕妇后期要怎么睡?
怀孕后期是睡眠质量最难控制的阶段,这时宝宝日渐成长,妈咪不论睡何种姿势似乎都不舒服,不过,仍然以左侧睡较好,否则,仰躺容易压迫到脊椎,让脊椎产生酸痛感;且亦可能压迫到血管,阻碍血液回流,让妈咪产生低血压现象,还有可能影响输送营养的胎盘功能,造成胎儿缺氧现象。
妈咪这样做~
罗崇晋医师建议,睡姿可采半侧躺,在后背部垫个长枕、膝盖微微弯曲,后方垫小枕头,并在双脚中间放小枕头,也可使用专为孕妇设计的长型枕头支撑肚子。
Tips:可怕的“妊娠睡眠呼吸中止”
准妈咪在怀孕时承受很大的风险,有时会因为体重增加等生理变化,引起睡眠呼吸中止症,也就是说,在睡觉当中出现短暂的呼吸停止现象,而呼吸的暂停可能会导致血氧下降及睡眠中断等症状。一般而言,打鼾及日间嗜睡是睡眠呼吸中止症最常见之症状。英国曾有研究证实,子痫前症孕妇的打鼾、日间嗜睡程度都比正常孕妇严重,因此,如果孕妈咪有打鼾现象,也须小心谨慎。
素食孕妇要怎么吃
孕妇要补铁吃什么好
孕妇肛裂要怎么办
孕妇晕车怎么办好
孕妇夜里睡觉出汗多怎么办
孕妇容易饿怎么办 充足的睡眠要保障
孕妇睡眠不好怎么办
孕妇夏季睡眠不好怎么办 注意下面几点
打鼾≠睡得香 孕妇睡觉打鼾怎么办
孕妇失眠睡不着吃什么会好
孕妇睡眠不好怎么办 3个建议改善孕妇睡眠
孕妇要想拥有好睡眠 这三件事情先做好
孕妇为什么要左侧卧睡?孕妇一定要左侧睡吗?
孕妇左侧睡好还是右侧睡好 孕妇睡觉手麻是怎么回事
孕妇怎样才能拥有良好的睡眠
睡不好胎儿受影响 孕期怎么睡才好
睡眠不好的原因 孕妇为什么睡眠不好
孕妇的正确睡姿 孕晚期应该睡才好
孕妇晚上睡觉出汗怎么办
孕妇美容觉怎么睡
夏季孕妇感冒了怎么办 一定要多睡觉
孕妇要怎么按摩
孕妇睡姿有讲究 孕晚期什么睡姿最好
孕妇孕期睡眠质量太差怎么办
孕妇晚上睡觉出汗多怎么办
孕期怎么改善睡眠 9招助孕妇改善睡眠
孕妇吃什么鱼好 孕妇怎么吃鱼健康
孕妇孕酮低要重视 孕妇孕酮低怎么办
孕妇怎么改善睡眠质量?
孕妇什么样的睡姿对胎儿好
孕妇睡前喝牛奶好吗
产后总是睡不好?产妇睡眠不好怎么办
孕期睡眠问题 孕期睡不好怎么办