孕妇睡什么床好
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孕妇睡什么床好?孕妇最好睡硬板床,不要睡过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多。
在孕早期,孕妇就要坚持做适当运动,如晚餐后和丈夫一起到外面散步,可以加强腰背部的柔韧度。平时不要总保持一种身体姿势,45分钟至一个小时就要起来活动一下,使紧张的腰部肌肉得到放松。同时也不要久站、久走、久坐。选择适合自己的椅子,椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。
特别是对于职场的准妈妈,要注意充分休息,不要过度劳累。站起来的时候,不要迅速起立,要用手扶着桌子或椅子。拿东西的时候,也要先坐下再拿。
孕期不要穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担。
注意保暖,孕妈妈要注意不要让自己的足部和腿部着凉,不然会引起腰痛。夏天最好不要用冷水洗脚。
孕期如果出现剧烈持续的腰痛,或者腰痛时伴有阴道流血等症状,一定要尽快去医院就医。》》》 孕妇吃什么会导致流产
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