预防腰椎骨质增生长跑有哪些注意事项
本文已影响7.53K人
本文已影响7.53K人
腰椎骨质增生患者除了可以进行散步以外,长跑也是一项不错的运动。长跑是一种普及性较广的运动方式,已为人们所熟知。但是长跑时有些事项还是需要引起我们注意的。那么长跑还需要注意哪些呢?
夏季长跑的注意事项
在炎热的季节,长跑前也要喝一定量的水,由于天气的原因,所以对水分的需要量会更大,而且在长跑结束后,最好不要用凉水冲洗,或凉毛巾冷敷,以防受冷刺激着凉,不然对腰椎骨质增生的患者很不利。
冬季长跑的注意事项
在寒冷的季节,长跑时一定要注意做好保暖工作。外出晨跑时穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,出门前最好喝一杯白开水,既可补充水分,又可降低血浓度,促进血液循环和物质代谢。
出门后也不要马上就跑,最好做一些准备工作,分别转动左右脚踝,活动膝关节。最好深吸一口气,调整一下心理情绪,然后就可以起跑了。
跑完之后也不要马上休息,可以原地蹦跳踢腿,注意全身要放松,两臂自然抖动,两只腿交替前后左右自然摆动。用手轻轻拍打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。
肩膀骨质增生要注意的事项
颈椎病的预防需注意哪些事项
孕期注意事项,女性孕期注意事项有哪些
哪些妙招可应对腰椎骨质增生
预防骨质疏松的饮食注意事项
骨质增生治疗前的注意事项
长跑运动的注意事项有哪些
腰椎间盘突出注意事项 有益腰椎的锻炼方法
腰椎骨质增生有什么并发症
防治腰椎骨质增生的养生方
颈椎骨质增生有哪些类型
骨质增生患者日常生活的注意事项
腰椎间盘突出日常有哪些注意事项?
预防腰肌劳损日常有哪些注意事项
腰椎骨质增生有什么症状
怎么预防颈椎骨质增生
老年骨质增生饮食注意事项
骨质增生日常保健有什么注意事项
预防骨病需要注意哪些姿势?秋季预防骨病的方法有哪些?
腰椎骨质增生的症状与病因有哪些
骨质增生的饮食注意事项
胸椎骨质增生的症状有哪些
预防骨质疏松要注意的事项
颈椎骨质增生有哪些分类
预防骨质增生需注意什么
长期跑步的作用有哪些 跑步时应注意的事项
骨质增生的预防措施有哪些
颈椎骨质增生有哪些症状
预防骨质增生有哪些方法
诊治骨质疏松有哪些注意事项
如何预防颈椎骨质增生
骨质增生患者日常注意事项
老人骨质增生日常保健注意事项