如何预防颈椎病呢
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颈椎病患者主要表现出颈肩部疼痛,给患者造成很大的危害,生活和工作都受到影响,预防颈椎病很重要,久坐多动是预防疾病的好方法。
工作闲暇之余转动颈部
长期伏案的工作者,很容易破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反向弯曲,所以工作中闲暇之余要定时休息,并且进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员,颈部长时间固定于一个姿势,容易导致颈部肌肉韧带的劳损,工作中应定时休息并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损。
少坐多动预防颈椎病
生活中应该尽可能少坐多动,特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行颈部锻炼,并且应该注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可以做头部以及双上肢的前屈、后伸以及旋转运动,这样既可缓解颈肩部疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,最终达到预防颈椎病的目的
Tips:一些户外运动可以预防颈椎病,如爬山、游泳、打太极、散步等。
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