专家教你怎么预防肩周炎
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众所周知,肩周炎是一种很痛苦的骨科疾病,患者常常会觉得疼痛难忍。那应该如何预防肩周炎呢?下面就为大家讲讲常见的预防肩周炎的方法。
一般,常见的预防肩周炎的方法有:
1、注意加强锻炼:特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。这是十分有效的预防肩周炎的方法。
2、注意防寒保暖:对预防肩周炎同样十分重要。由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
以上就是关于常见的预防肩周炎的方法的介绍,希望对大家有所帮助。一旦患上肩周炎一定要及时去医院治疗,以免造成严重的后果。
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