肩周炎有效的预防措施
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肩周炎在发病时给病人带来的痛苦是很大的,也给生活上带来了极大的不便,尤其是老年人。所以我们一定要做好对肩周炎的预防,下面就来为大家介绍下肩周炎的预防方法,希望能给大家带来帮助。
1、劳逸结合:作息有序,不要过度劳累,避免积劳成疾,避免慢性劳损,禁用暴力,勿持重物。
2、防寒防潮:在日常生活中,注意肩部保暖,防止受潮湿。注意季节变化添减衣服,避免伤风受凉。
3、避免外伤:应防止肩关节软组织劳损,避免肩关节和上肢外伤性骨折。
4、注意睡姿:睡眠的姿势避免固定一侧侧卧,致使在下面的一侧受压。并侧卧时注意患肩在上。这也是肩周炎的预防方法之一。
5、体育锻炼:经常参加体育锻炼,如行走、跑步、登山、做广播体操、练太极拳等,以增强体质,抵御外邪侵袭。特别是要每天坚持肩关节锻炼活动。
以上就是对肩周炎的预防方法介绍,预防肩周炎一定要从日常做起。如果想了解更多肩周炎方面的知识,请咨询专家。
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