日常生活有哪些预防的颈椎病方法
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
第一:坐姿正确
要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来
第二:活动颈部
仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
第三:局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。第
四:多运动
在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。
第五:良好的睡姿
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,不要对着头颈部吹冷风。
第六:避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
第七:注意饮食
喝茶有益脊椎健康,多喝牛奶有利于脊椎病的预防,切忌酗酒。
颈椎病自愈的方法有哪些
颈椎病的自我治疗方法 如何预防颈椎
缓解颈椎病的方法有哪些
预防颈椎病的几种有效方法
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
预防颈椎病的八大方法
预防颈椎病的四个方法
预防颈椎病的几种方法
怎样预防颈椎病 这些颈椎日常保健操学起来
颈椎是百病之源 生活中如何预防颈椎病
上班族预防颈椎病的方法
白领日常保健预防颈椎病
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
如何预防颈椎病 生活细节伤害颈椎
日常要如何预防颈椎病
久坐族预防颈椎病的方法
颈椎病的三个日常预防措施
保护颈预防免颈椎病的方法
生活中预防淋病的方法有哪些
颈椎病患者的日常生活保健
颈椎病怎么治疗 颈椎病的治疗方法有哪些
平时多活动 六种颈椎病的预防方法
颈椎很脆弱 六个方法预防颈椎病
低头族预防颈椎病 日常做些小动作
预防腰椎骨质增生常用方法有哪些?
颈椎病自愈有哪些方法
日常预防糖尿病足的方法有哪些
怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
颈椎病预防的几种方法
生活中预防颈椎病有什么要点
颈椎病的自愈方法有哪些
颈椎病的日常预防 久坐办公族怎样预防颈椎病
颈椎病的几种有效预防方法