日常预防腰肌劳损的方法
本文已影响9.7K人
本文已影响9.7K人
腰肌劳损是生活中比较常见的疾病。面对这样的骨科疾病我们有什么比较好的预防方法呢?那么具体该如何预防呢?下面我们一起了解下吧。
腰肌锻炼保健法
患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
腰背部叩击按摩
患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法,以自己感到按摩区有灼热感为宜。
热敷或理疗
患者每天晚上可用热水袋在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
俯卧保健法
患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。
治疗腰肌劳损的方法有几种
腰肌劳损的护理方法有哪些
驾驶员易患腰肌劳损 如何预防
郑爽录节目总躺着被批 系过度劳累致腰肌劳损
白领预防腰背劳损方法有哪些
腰肌劳损该怎么治疗 腰肌劳损预防及锻炼方法
腰肌劳损的保健按摩方法
腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损怎么恢复
腰肌劳损怎么办?需要做好预防工作
腰肌劳损常见的治疗措施
腰肌劳损的按摩治疗法
腰肌劳损的检查方法有哪些
腰肌劳损的中医治疗方法
防治腰肌劳损只需六招
腰肌劳损能治好吗 中医偏方治疗腰肌劳损
引起腰肌劳损因素多 如何预防
治疗腰肌劳损的锻炼方法
腰肌劳损危害大 要如何预防
预防腰肌劳损的措施有哪些
七个诀窍防止腰肌劳损
痔疮的最佳治疗方法 痔疮的日常预防很重要
4招防治腰肌劳损性腰痛
腰肌劳损的几种常见症
腰肌劳损有哪些检查方法
上班族如何预防腰肌劳损
腰肌劳损症状及保健方法
怎样才能预防腰肌劳损出现
腰肌劳损的饮食疗法
腰肌劳损的症状有哪些 腰肌劳损怎么治疗
什么是腰肌劳损 腰肌劳损这样锻炼好
腰肌劳损的3种治疗方法
什么是腰肌劳损 腰肌劳损的症状与治疗
腰肌劳损的食疗调理方法