腰部扭伤危害多 如何处理
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腰部扭伤是由于扭腰、弯腰和过伸腰时,以及提举重物等活动时,所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉,扭转而引起的损伤。此病发好于腰部。伤后立即出现腰背剧痛,腰肌紧张和痉挛,腰椎各方向活动有明显限制。
腰部扭伤的危害
1.疼痛:常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。
2.出血:上述组织周围有出血、水肿、渗出等。
3.腰活动受限:有的当时疼痛难忍,有的次晨才开始疼痛。翻身困难,步态缓慢,腰活动受限。
4.局部压痛:腰部肌肉紧缩、痉挛,有明显压痛点,多在条四、五腰椎横突与髂骨之间,或腰骶部中线等处。
腰部扭伤的处理方法
1.仰卧位背伸肌锻炼
①五点支撑法:取仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点作支撑,用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起),反复练习。
②三点支撑法:经五点支撑锻炼后,腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,反复多次。
③四点支撑法:即在前者的基础上,以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼,反复多次。
2.俯卧位锻炼
①抬头插胸伸臂俯卧:两上肢紧贴于躯干两侧伸直,作抬头挺胸,反复操练。
②伸直抬双腿:基本姿势同前,将抬头挺胸改为伸直抬双腿,反复操练。
③抬头挺胸抬腿(又称飞燕式):结合前两者,以腹部着床,头、手胸及两下肢一起上抬,反复多次。
3.腰部回旋运动
双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转,旋转由慢到快,由小到大,反复进行。
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