预防骨关节炎需从小事做起
本文已影响2.06W人
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关节炎被称为世界头号致残性疾病,全世界关节炎患者约有 4亿人,我国关节炎患者在1亿以上,其中大多数为骨性关节炎。
预防骨关节炎需从小开始:
40岁以上几乎所有的人,凡是承受重量的关节都会发生变化。尽管大多数症状只是到年事增高后才显现出来。除年龄外,引起骨关节炎的危险因素还包括超重、受伤和糖尿病等。
专家建议:
首先要控制体重,肥胖不仅诱发其他全身性疾病,同时使身体关节受累,加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。
其次要适当参加体育锻炼,强肌健骨,但要避免运动过量引起关节的损伤。
此外长时间坐时要注意姿势,办公室一族要经常变换姿势避免某个部位的关节长期处于负重状态。
要注意适度锻炼和合理饮食平时还要注意防止外伤,不要长时间低头和弯腰;
防止过度疲劳,避免让关节经受长期压力;
改变过量饮酒等生活习惯。
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