经期综合症吃什么食物
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
1、吃香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。
2、菠菜
菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
3、鱼类
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
4、牛肉
牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。
5、羊肉
很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。
6、牛奶
经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。
7、纤维类食物
例如全谷类面包等高纤维类食物,可促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。
8、红枣
红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。
绝经期综合症有哪些症状
经前期综合征饮食要注意什么
5个饮食方缓解经期综合症
肾病综合症饮食吃什么好?
吃什么可缓解更年期综合症
九类食物帮你击退经前综合症
怎样缓解经期综合症
孕期综合症的表现 孕期综合症怎么治疗
什么叫更年期综合症 5招治疗更年期综合症
排卵期适合吃什么食物
经期吃什么食物好?12种食物经期可多吃
为什么会产生经前期紧张综合症
男性40综合症 多吃五类食物
经前期综合症有哪些症状
帕金森综合患者吃什么食物好
经前综合征别怕 这么吃缓解经前综合症
什么是经期综合症 经期11种怪病需警惕
怎样利用饮食应对经前期综合症
女性经前期综合征吃什么好
女人经期吃什么好 8种营养食物适合经期吃
经期饮食 适合经期吃的食物
生理期前爱吃甜 小心经前综合症找上门
什么更年期综合症方法
怎么休息缓解经期综合症
月经期吃什么好 适合经期吃的食物推荐
经前期综合症是怎么回事
经期吃什么可以丰胸?经期吃这些食物丰胸最快最有效
经期适合吃什么食物 经期适合的食物有什么
经期宜吃什么食物?
女性经前综合症吃什么调理
什么是青春期综合症
哪些药物能改善经前期综合症
经前期综合征到底有什么症状