哪些生活方式可预防乳腺癌呢
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乳房可以说是女性生理上的标志之一,这个部位一旦遭到疾病的侵袭,将会对女性的身心健康造成严重的影响。而健康的生活方式可让女性远离乳腺癌的困扰,下面小编将要介绍的是7中易引发胰腺癌的生活方式,女性改善以下7种生活方式可远离乳腺癌。
1、保持健康的体重:肥胖的坏处不言而喻。过于肥胖不但会增加患心血管疾病的危险,影响消化系统及内分泌系统功能,更重要的是,还会增加癌症发生的危险性。来至纽约癌症和预防中心的专家称,肥胖的乳腺癌患者战胜疾病的机会很小。
2、少喝酒:研究发现,每天喝两杯酒的女性患乳腺癌的几率可能比普通人高22%。相反,如果用葡萄取代葡萄酒,效果就不一样了。葡萄皮中含有一种叫做白藜芦醇的多酚类化合物,这种物质可降低雌激素水平,对激素依赖性肿瘤,例如乳腺癌,有明显的预防作用。
3、了解自己的家族病史:事实证明,在所有的乳腺癌患者里面,大约有16%的人家族里有人曾经患过乳腺癌。如果女性朋友家族里有一位患病直属亲属,那么她的终生乳癌发生率将会比其他人多一倍,如果她有两名患病直属亲属,那么她的终生患乳腺癌的概率就会是其他人高出五倍。也许你会问,什么是直属亲属呢?直属亲属也称直系亲属,就是指相互之间有一脉相承的血缘关系的上下各代亲属,如父母与子女、外祖父与外孙子女等。
4、考虑做基因检测:年轻女性患乳腺癌的话,大多都与乳腺癌基因(BRCA)突变有关系。成为一个乳腺癌基因携带者可能需要下面两个危险信号:(1)她是德系犹太人的后裔;(2)她有乳癌与卵巢癌的家族病史。若女性朋友在自己身上发现了其中一个危险信号,那就要考虑咨询一下基因专家,做一个基因检测了。
5、适量的运动:尽量保持每周五天,一天45分钟到1小时的运动量。规律的健康锻炼可有助于通过提高免疫力,以此预防疾病的发生。而且做运动还能控制体重,避免肥胖。同时降低体内雌激素和胰岛素的水平,由于乳腺癌是激素依赖性癌症,而这两种激素都与乳腺癌的发生息息相关,因此控制好这两种激素的水平十分重要。
6、多食用蔬菜:低脂肪饮食可降低患乳腺癌的风险,不过,要想从蔬菜中获得更多的健康,就要看你吃什么什么蔬菜了。一般来说,十字花科类蔬菜,如西兰花、甘蓝菜、萝卜等是很不错的选择。所以这类蔬菜含有一种叫萝卜硫素的物质,它是蔬菜中所发现的抗癌效果最好的一种植物活性物质,甚至可以使肿瘤缩小。要让这些蔬菜发挥到更好的抗癌效果,最好就是生吃。
7、定期体检:妇女都应该每三年做一次临床乳腺检查,40岁之后就应该每年做乳房X光摄影检测。有乳腺癌家族病史的女性,应确定该患病家族成员被确诊的年龄,然后提前10年开始做乳房X光摄影检测。比方说,甲的母亲在40岁的时候就被诊断出患有乳腺癌,那么,即使甲没有任何患乳腺癌的表现,都要在30岁开始做检查。
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