补充水分可以缓解孕期便秘
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用食物纤维解除便秘!不需要药物
蔬菜、薯类、水果、羊栖菜到食物中纤维含量很大,多食用有助于肠内细菌活动,并促进胃肠蠕动,还有,别忘了喝牛奶和酸奶,这都会帮助你排除便秘烦恼。
每天6杯水——不便秘的秘诀
尽管已经知道预防便秘要多食用食物纤维,但还不够,还要补充水分,充分发挥纤维效力。便秘原因之一是水分不足导致粪便硬固。所以,需要补充水分,靠充分的水解除便秘是个秘诀。每听喝水以6杯为宜,早晨醒来先喝1杯水作为一天的开始。
怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。
孕妇患便秘以后,可采取以下措施:
1、喝蜜水。
2、吃些无花果、梅脯等。
3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。
4、在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。
5、如果比较严重,可选用开塞露或甘油栓,必须由医生指导进行,严禁使用泻药,特别是怀孕后期,以防止流产。
为了预防便秘,孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题:
1、进食不可过精,多吃富含纤维的食物。
2、养成定时大便的习惯。
3、每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。
便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加,粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期,胎儿和子宫日益增大,对直肠产生一种机械性压迫,也会引起便秘。
为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的大便习惯。
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