孕期抽筋该如何防止?
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是,孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妇在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。
孕期抽筋的症状有哪些?
抽筋通常发生在夜间,一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下:
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。
3.在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。
大S二胎频抽筋 孕期抽筋怎么办
孕期腿抽筋 准妈妈该怎么办才好
孕妇下肢抽筋,如何补钙?
男人运动健身时如何预防腿抽筋
睡觉时突然抽搐下:如何防止睡抽动(肌抽跃)
水中抽筋如何自救
女人私处抽筋该如何缓解
孕妈须知 孕期小腿抽筋≠缺钙
孕期如何缓解抽筋
游泳防止抽筋的方法 游泳防止抽筋的方法简述
孕妇孕期应该如何防辐射
你知道如何预防腿抽筋
生活中如何预防腿抽筋
如何处理抽筋现象
孕期妈妈如何防止辐射
关于运动抽筋如何防治
腿脚抽筋怎么办 教你如何预防腿抽筋
孕妇经常抽筋如何急救
如何对付运动抽筋
预防孕晚期腿抽筋的3个妙招
孕妇腿抽筋
小腿抽筋如何急救
准妈咪腿抽筋该如何急救?
孕妇抽筋不只是缺钙 孕妇抽筋怎么办
孕妈妈怎么预防腿抽筋
小腿抽筋会长高吗?如何预防小腿抽筋?
防止抽筋的6个贴士 消除与抽筋紧密相关的诱发因素
如何缓解小腿抽筋?
老年人腿抽筋是怎么回事?该如何治疗?
孕期抽筋是缺钙吗 防治有妙招
孕妇抽筋怎么办 怎么预防抽筋
孕期孕妇抽筋怎么办?
孕期腿抽筋 积极预防及治疗