4种坏习惯让你显老 想年轻多吃4种食品
本文已影响5.47K人
本文已影响5.47K人
对于女人来说,肤色白皙红润,会显得人更美丽。中医认为,养颜要“养于内、美于外”,意思是若脏腑功能失调,气血不顺、精气不足、肤色就容易暗沉,产生色斑及皮肤浮肿松弛。不化妆不整容,如何比别人更年轻貌美呢,先了解这些。
你显老是因为你有这些习惯
1、熬夜。
专家表示,熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰,会使人的容貌看上去更老,魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水平升高,影响人体细胞的自我修复和营养吸收。
2、反复节食减肥。
2012年《老年医学杂志》刊登一项研究发现,反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的风险,进而加速衰老进程。专家表示,保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”,延缓新陈代谢,伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴,未老先衰。
3、趴着睡觉。
专家表示,趴着睡会使得面部皮肤压力过大而损伤,长期趴着睡,面部与棉质枕头的摩擦加大,还会导致面部皮肤永久性胶原受损。专家建议,仰卧睡姿有益于保持年轻容貌,另外,缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。
4、酗酒。
酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
抗老方法有哪些
1、受寒易生病,穿着不要太暴露
俗话说:“十病九寒”。在中医临床中,寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少,不注重腰腹部和足部的保暖,导致寒气侵入体内,加重肾的负荷,进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作,不能因为美丽而伤害健康。
推荐:平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热;睡前用热水泡脚,并按摩,使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、女人血虚造成衰老,补血是关键
不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况,尤其在经期后更为明显,这大多是由血虚引起的。
血虚也是造成女性衰老的原因之一,通常表现为舌苔比较薄、白,经血颜色会比较淡、稀,而且在平常会感到疲倦、头晕。因此,女人想要抗衰老,先要补血养血。
3、多吃这四种抗衰老佳品
1)西红柿
西红柿的营养丰富,是营养学家一致公认的,特别是高含量的维生素PP,是构成人体脱氢酶的辅酶成风,具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。
2)菠菜
菠菜含有大量的微量元素物质,可促进人体新陈代谢。菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永保青春活力。
3)马铃薯
马铃薯所含的纤维,可减少胃酸的分泌,常吃马铃薯具有预防胃癌的功效。另外,马铃薯所含的维生素含量高过胡萝卜等,是很好的养颜保健食品。
4)蘑菇
蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果,蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等,可助人保持大便通畅,将废物及时排出,有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。
那么,想变年轻该如何抗衰老呢?
1、心情开朗
乐观,客观,达观。这三观,可以帮助我们保持最平和心态。调查资料表明,精神愉快,性格开朗的人,到60岁还可照常工作,得老毛病的为3%,性格忧郁的到50岁便自觉工作精力已减退一半,得老毛病的为40%。
2、加强锻炼
英国研究人员表示,与那些空闲时间进行锻炼的人相比,懒散不动的人在生物学意义上平均要老10岁。“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。
3、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力,从而达到抗衰老的效果。
4、饮食有节
不合理的饮食习惯,如偏食,长期饮酒,吸烟,摄入过多的高胆固醇的食物等,都会破坏体内正常的新陈代谢,致使机体机能下降。保证每天吃八分饱,细嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和灵芝菌粉,可以激活、修复细胞,提高免疫力,延缓衰老。
5、膳食调养
女性要保持健康和延缓衰老,除了合理的生活起居,良好乐观的心态,还要摄取丰富均衡的营养。包括蛋白质、丰富的维生素和矿物质、抗氧化食品及富含胶质的食品等。
养成七大“坏习惯” 让你轻松享“寿”
4大坏习惯最伤男人肾
老人想补钙 4种佳品不可少
想吃又不敢吃 这4种食物也许可以帮你
40岁后要补充的7种营养 4个坏习惯要改掉
运动前吃这4种食物 让你快速变瘦
白领想养生 多吃4种水果
运动吃什么好 4种食物让你光吃不胖
4大坏习惯 最伤男人肾
惊!这4个坏习惯最易加速衰老
女人如何延缓衰老 多吃4种食物
聚会小心致癌4种饮食习惯
这4个坏习惯最伤肾 你有做过吗?
5大饮食习惯让你越吃越年轻 女人就得会吃
八种食物让你越吃越年轻
常吃这4种刮油的食物 让你越吃越瘦
4大饮食习惯会增加体重 纠正饮食坏习惯才能有助减肥
习惯大于一切 五种饮食习惯让你健康一辈子
4种元素让血管保持年轻
久坐 让男性出现不育的4大坏习惯
夏季不要吃4种食物 会让你变黑
小心!这七种坏习惯会让你很疲劳
5种饮食习惯让你患上胃癌
4种长寿菜可以让你多活几年
女人吃什么抗衰老 5种食物让你更年轻
这4个坏习惯让女人洗出一身病
年轻应该穿什么衣服?年轻时会想要穿的4种服装
吃这4种素食?等于让你直接吃油
睡前有这四种习惯的人想胖都难:4个习惯有助减肥
初春巧吃4种食物让你不上火
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
这4个坏习惯加速你的心脏死亡
什么发型显年轻 女人这4种发型,非常显老!