男性患上不育症该如何心理调节?
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男性不育会影响到一个家庭无法正常孕育孩子,很多男性朋友患上该病,从而导致无法生育。在治疗的过程当中,除了药物治疗外,还要有心理治疗,有时候心理治疗比药物治疗还有用。由于生活中很多人长期精神过度紧张容易导致内分泌系统失调,最终能引起男性不育,所以早日的缓解精神紧张能让男性不育患者早康复。
有充足的睡眠
白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照,增强人际交往,有利于减轻失眠或改善睡眠。卧床前后尽量放松精神和躯体活动,不要吃刺激性的食物,睡前避免高度集中精神的工作和活动。
多吃香蕉和柑橘
香蕉含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效;维生素C具有缓解心理压力的效果,柑橘是维生素C的最佳来源,男性不育患者可以多吃香蕉和柑橘。
听音乐
音乐可以使身体放轻松,好的音乐可以缓解压力,避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。音乐可以敲开封闭的心灵,排除忧郁苦闷的心情,还可以做到某些程度的心灵治疗。音乐可有助于睡眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力,让人的身心都得到适度的发展。
自我心理调节
碰到烦恼忧伤,应冷静思索,不应长期背上精神负担,应当及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦急不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会愉快,性压抑也会逐渐消失。
积极参加体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如天天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。
避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。
家庭关心
家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。(参考网站:家庭医生在线)
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