男性经常精力不足是什么原因 该如何调理
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
男人在当今的社会承受了极大的压力,很多人都出现了亚健康的问题,比如不少年轻人就会经常出现精力不足的症状,今天小编给大家讲讲男性经常精力不足的原因和调理方法,下面一起来看看吧。
男性经常精力不足的原因
周末熬夜
周末的晚上熬夜,然后早上狂睡,会导致周日晚上入睡困难,并且在周一早上睡眠不足。约束你的社交生活,尽量按正常的作息时间睡觉和起床,下午可以打个盹,20分钟左右,既能为身体充电,又不会因为陷入深层睡眠导致醒来感觉更累。
拒绝运动
下班后的疲惫让你不想再运动,实际上这并不利于你保持精力。在乔治亚大学的一项研究,对于久坐不动的健康上班族来说,每周坚持轻量运动三天,每次至少20分钟,可以让疲惫感得以缓解,并且在六周后更加精力充沛。经常锻炼,可以提升力量和耐力,有助于心血管系统的健康运转,并提供给身体组织氧气和营养,所以,当你忍不住要摊倒在沙发上,赶紧来一次轻快的散步吧。
吃垃圾食品
垃圾食品含有大量的糖分和碳水化合物,都是导致血糖快速升高的指标。持续血糖峰值之后急剧下降,可能导致一整天的疲劳。保持血糖稳定,可以多摄入精益蛋白质和全谷物,古德森表示,非油炸的鸡肉、糙米、鲑鱼、红薯和水果,都是不错的选择。
男性经常精力不足如何调理
1、做好营养上的均衡搭配
大部分的精力不足,是因为不平衡以及不规律的饮食结构所引起的,平时可以多吃一些富含锌的食物,比如牡蛎、瘦牛肉、鸡肉等,能补充肾气,滋养肝脏,同时,也提高精子的活力以及质量,改善肝脏最基本的功能,提高性能力。避免吃高热量和高脂肪的食物,饮食方面以清淡为主,多吃绿叶蔬菜和水果,保持均衡营养,做好粗细搭配。
2、睡觉前泡泡脚
脚是人们的第二心脏,每天晚上睡觉前,可以使用40℃的温水来泡脚,能加快全身的血液循环,让经络变得更加畅通,从而达到滋补肾精的功效,快速为男性补充体力,但是,洗脚时间不宜超过20分钟。泡脚时,可以对脚心进行按摩,因为脚部有五脏六腑的反射区,适当的进行按摩能给穴位带来刺激,从而达到保健的功效。
3、适当的进行运动
因为现在男性工作和生活压力比较大,长时间熬夜、外出应酬太多,会缺乏一定的运动,不仅会引起身体的肥胖,而且,会下降抵抗力和免疫力,甚至会影响到肾功能正常的运转,诱发疾病,所以,也应该多做一些相关的运动。推荐男性做下蹲运动,能够让臀部和腿部肌肉得到锻炼,改善精力不足问题。在做下蹲运动的时候,膝盖部位必须要弯曲成90度。另外,俯卧撑也是不错的选择,每天坚持做100个俯卧撑,能够让腹部手臂以及其他部位的肌肉得到运动,刺激血液和淋巴液循环,能够让生殖器官得到充足血液和氧气的供应,防止出现生殖功能的障碍,提高性功能。
气血不足该怎么办 如何调理气血不足
男性尿频是怎么引起的该如何调理最有效
男性保健:射精软弱无力是什么原因导致?
女性内分泌失调怎么办 该如何调理
男性该如何缓解房奴心理压力
中年男性功能减退的原因 如何调理
精子不液化是怎么回事 男性该如何护理
男性睡觉打呼噜是什么原因 该如何缓解
经常做梦是什么原因怎么调理 经常做梦是什么原因
月经不调是什么原因
男性夜间频繁遗精是什么原因 频繁遗精如何改善
女人手脚冰凉是什么原因:经常手脚冰凉该如何调理
月经量多是什么原因 如何调养月经量多
女性私处变黑是什么原因 该如何解决
男性精子活力不足 如何提高生育能力?
脾胃虚弱的表现是什么 日常生活中该如何调理
男人失眠多梦是什么原因 晚上失眠该怎么调理
血尿是什么 饮食应该如何调理
导致女性痛经的五个常见原因 该如何缓解
子宫脱垂是什么原因引起的 应该如何处理
月经不调怎么调理有效 月经量少是什么原因
男性精子活力不足怎么回事 如何提高精子活力
男性睾丸疼痛的原因是什么 睾丸应该如何保养
经期注意事项 日常如何调理月经不调
男人发福是什么原因 应该如何应对
如何区分真皮与人造革? 牛皮包该如何护理?羊皮包该如何护理?麂皮包该如何护理?漆皮包该如何护理?PVC皮包该如何护理?
女性更年期月经不规律怎么办 该如何调理
神经衰弱该如何调理
格力空调漏水如何处理 格力空调漏水是什么原因
经常熬夜该如何调理身体
职场男性工作压力大该如何调节
熬夜会导致气血不足吗 女性应该如何调理气血
月经不调怎么回事 应该如何调理