患上肾虚该如何调理 这些方法有助改善
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不管男女只要发现自己出现了肾虚表现,就应该尽早调理,帮助保健身体。比如说出现怕冷、腰膝酸软、性冷淡等表现时,说明你肾虚了,需要尽早补肾养肾。下面介绍几个调理肾虚的方法,跟着小编一起来看看。
患上肾虚该如何调理
1、合理饮食
肾虚的人,平日里要特别注意饮食,也就是要多吃一些补肾养肾的食物,让肾脏慢慢恢复健康,不然肾虚情况会加重。肾脏是人体重要的器官,它健康才能将体内无用的废物,多余的水分排出身体。
比如说可以多吃些山药,这种食物具有温补肾阳的作用,平日里可以用它煮汤喝,或者熬粥食用。比如说多吃些板栗,祖国医学认为其归脾胃肾三经,吃它能够改善肾虚引起的腰酸膝软等不适。比如说多吃黑芝麻,这种食物入肝肾,具有滋补肝肾的作用。
为了改善肾虚,让肾虚问题尽快得到解决,要注意在饮食方面,不能吃煎炸类、生冷类、油腻类的食物。平日里需要坚持清淡的饮食,才不会导致肾虚问题加重。
2、坚持运动
运动是保健身体最好的良药,肾虚的人可以利用运动养肾补肾,让肾脏慢慢恢复功能。比如说每天花点时间搓腰,有助补精固肾,有效改善肾虚症状。具体的操作步骤如下:
将双手洗净,双手合十来回搓手。双手发热之后,将掌心放在腰间,上下来回搓,每次搓两百下或者说搓到感到腰间发热就可以了,每天早晚搓一次即可。
3、注意节欲
有性生活的男女们,注意要克制一下,不能频繁过性生活。因为性生活过度,会消耗大量的肾精,导致肾脏受伤。不断透支身体健康,导致肾虚问题不断加重。
所以说,有对象的情侣们,或者说夫妻们,平日里过性生活要克制,而且要规律,需要隔几天一次,不能一天好几次或者说一天一次,这样做非常伤肾。养成规律和谐的性生活行为,比如说一周一次,或者一周两次这样子。
特别是异地恋的情侣或者夫妻们,虽然重逢比较激动,很容易发生关系。但是千万不能短时间内,发生多次性行为,不仅会损伤肾脏功能,而且还会消耗大量的体力,从而出现四肢发软,整个人没精神的情况。
肾虚食疗方有哪些
1、猪腰汤
做法:准备2个猪腰,25g的枸杞子,10g的鹿茸,适量的生姜片。然后将猪腰洗净,去内膜再切成小块备用。之后将猪腰放入锅中,加入生姜炒熟。接着倒入清水,洗好的鹿茸和枸杞一起熬煮,半个小时到一个小时,就可以吃了。
功效:这款汤能够补肾阳,很适合肾阳亏虚的人们进补,帮助患者们改善怕冷、头晕、疲倦无力等不适。
2、红枣板栗
准备好350g的新鲜板栗,70g的干红枣,适量的冰糖。然后将它们全部冲洗干净,再将板栗表面划一刀,放入锅中加水煮熟。等待过程中将干红枣用热水泡软,板栗熟后去壳去皮。之后将煮熟的板栗和泡软的红枣放入电饭锅中,用铲子搅拌均匀,加入少许冰糖,食材蒸软了即可。
功效:有助壮腰补肾,有助改善肾虚腰酸的问题。
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