提高精子质量的小秘密
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日常生活中,男性朋友一定要养成良好的饮食生活习惯,让那个你的精子在自由舒适的环境自由成长。
一、避免高温
少去桑拿房、蒸气浴室,因为高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
二、防止过度肥胖
男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
三、适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量下降,严重者致弱精症。男性朋友应严格限制,少量饮酒。
四、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
五、戒烟
有调查数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
六、把手机放在上衣兜
持续使用手机可能对精子的制造和男性生育能力造成不良影响,降低精子的浓度和游动能力,导致弱精症。
那些把手机系在腰带或放在裤袋内的男性面对最大的危险,经常使用手机的男性的精子数目减少会近3成,许多余下的精子也会出现不正常的活动,进一步降低生育能力。
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