如何提高卵子的质量 12招提高卵子质量
本文已影响3.78K人
本文已影响3.78K人
女人生孩子是很重要的事情,生孩子的时候卵子的质量很重要。不过生活中由于各种因素的影响,导致不少女性的卵子质量下降。因此,女性们想要孕育出健康的宝宝的话,就一定要及时提高卵子的质量。那么如何提高卵子的质量呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。
如何提高卵子的质量?
1、常吃保卵食物
(1)、豆芽
豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。
(2)、水煮鱼汤
月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育,如果卵泡发育不好,可以接着再吃一次)。
(3)、枸杞茶
具体做法:备好枸杞1小把、红枣3~4粒,直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用,对女性有促卵泡发育的作用。
(4)、豆类食物
豆类食物是女性养卵子的首选食物,豆类食物是植物类雌激素食物,女性多吃不仅可以调节体内的雌激素,同时可以促进卵泡发育,增加受孕机率,平时可以经常吃些黑豆,或是豆腐,豆浆等。
(5)、谷类食物
谷类食物中也有相当可观的植物雌激素,可以有效促进女性排卵,不妨少少些大米的摄入,用小米、小麦、红薯代替,但也不吃过量哦,粗粮细粮结合吃,才可均衡营养,生个聪明漂亮的宝宝。
(6)、糯米粥
女性排卵之后体温会出现升高的情况,这个时候应该适当的进行调理,这样才能更好的促进下一次卵泡的发育。因此专家建议女性朋友,体温升高的时候不妨适量的吃一些糯米粥,并且在熬制的时候还可以适量的加点黑豆进去,这样可以有效的改善黄体功能不足功能。
2、改善日常生活环境
汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。
3、积极防治妇科病
盆腔炎、输卵管炎等妇科炎症会影响卵子活力,女性对这些妇科病要早诊早治,不能讳疾忌医。
4、形成良好的生活习惯
提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒,保证饮食结构合理,这些是保证卵子质量最基本要素。
5、经期避免性生活
经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活,会因为产生抗精子抗体,导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生,从而使得卵子质量下降。
6、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错。月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
7、少吃止痛药
调查显示,在25~35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
8、适当喝红酒
研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
9、调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。
10、做好避孕
医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
11、调整情绪
据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
12、多参加锻炼
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。
禁欲真的可以提高精子质量吗
想提高精子质量?多吃虾即可
怎么提高精子受孕概率 六个方法提高精子质量
如何提高男性精子质量?五个方法帮助你
男性这样做可提高精子质量
提高男性精子质量的6类食物
提高睡眠质量的6个小妙招
男人精子质量下降的5个原因 提高精子质量怎么吃
男人适量吃核桃可提高精子质量
精液不健康?这八招让你提高精子质量
如何提高卵子质量:备孕夫妻提高卵子质量的9个方法
男人如何提高精子质量 可多吃这5种食物
六大方法可以提高精子质量
男性常喝奶茶易不育吗 如何提高精子质量
如何提高卵子质量 怎样提高卵子质量
男人吃什么能提高精子的质量?
想提高精子质量可晒太阳
男人精子存活率怎么看 如何提高精子质量
如何提高睡眠质量 治疗失眠的九个小妙招
如何提高精子质量 专家推荐3个方法
如何提高精子质量与成活率?精子质量怎么调理?
想提高精子质量就得多吃虾
男性如何有效提高性生活质量
男性提高精子质量的方法有哪些
精子质量差能生孩子吗 吃什么可以提高精子质量
多晒太阳竟可提高精子质量
提高备孕机率教你四招养出卵子质量
常干重体力活降低精子质量 提高精子质量的方法
如何评价钻石的质量 钻石质量评价标准
如何提高精子质量 五大方法摆脱困扰
女性怎么保持卵子质量 5招保养卵子
男性精子质量差怎么办 提高精子质量的食疗方
宝宝睡眠时间 如何提高孩子的睡眠质量