肠道不健康主要有哪些表现
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肠道是人体主要的消化器官,人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等),100%靠肠道吸收。
一般来说,肠道不健康主要有六大表现:
1、便秘
排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。
2、腹泻、肠易激
表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。
3、排便恶臭
正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。
4、放屁很臭
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。
5、口臭
口腔呼出气体发出难闻的气味。
6、肤色粗糙、晦暗
体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
肠胃排毒方法
1、肠道操
每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以促进肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,平时可多用腹式呼吸。爬楼梯时可提起脚跟,用脚尖踩地。躺在床上时,可做脚踏车运动等。这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。
2、高纤维食物
每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里的停留时间,减少肠道对毒废物质的吸收,净化肠道内环境,防止便秘的发生。
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