夏日健身三个注意 30分钟运动量为宜
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。
30分钟运动量为宜
在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没有把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,所以夏季过量运动对健康反而不利。
因此建议大家在夏季的运动量应适当减少,30分钟的运动时间最佳。
夏季补水要适量
夏季气温高,人体消耗大,大量运动会加速体内水分流失,因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充,所以在运动前的半个小时,至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时,一定要带瓶水,最好是能够补充生理盐水。
健身多选室内项目
夏季由于受烈日的影响,许多运动项目就不太适宜进行,而游泳却是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼目的,而且可起到降暑的作用。
冬季健身运动的注意事项
老人运动健身有什么要注意的
老人运动注意8个小技巧 有益身体健康
每天运动30分钟可预防癌症
鹿晗生日关晓彤迟到30分钟藏深意
饭后多久运动减肥 30分钟最佳
4种运动瘦身只要15分钟
秋季健身首选运动与注意
注意了!过度运动有害身体健康
夏季运动的五个注意 你get了吗
运动30分钟减肥误区 运动三十分钟就能减肥是真的吗
儿童健身运动十项不宜
如何快速减肥瘦身 30分钟快速燃烧200卡路里运动
每天30分钟有氧运动的好处有哪些
夏季健身量力而行 盘点4个注意事项
每天运动30分钟可有效预防糖尿病
健身视频:3分钟8个高强度减腹动作 30天甩掉小肚腩
男人健身注意这些运动误区
男性运动健身要注意五大事项
秋季男人健身运动注意事项
饭后多久可以运动:饭后30-40分钟后适当运动最好
注意:老人运动过后有4个不宜
盘点儿童健身运动注意事项
夏至时节 养生注意三宜三忌
男性健身运动需注意的问题
运动健身的危险信号是什么 运动健身要注意哪些
泡脚30分钟相当于运动多久 泡脚30分钟的运动量是多少
产后运动要注意什么 产后运动多久为宜?
夏季健身要注意7个问题
冬季健身注意事项:有氧运动为主其他为辅
运动30分钟才有效果吗 其实不一定
适合老人的健身运动 老人健身注意事项
冬季健身运动要注意什么