孕妇补充叶酸不是多多益善
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
现在很多准妈妈都知道要在怀孕前和怀孕前期补充叶酸,这样可以预防胎儿神经管畸形。但补充叶酸这件事上也要适可而止,过量就不好了。
叶酸是一种维持人正常红细胞生长必需的B族维生素。它是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都缺少不了它,在人体内发挥着不可或缺的作用。人体内叶酸总量约5至6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。
含叶酸的食物很多,如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;植物性食物中的蔬菜,如菠菜、芹菜,菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑橘、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大。
孕妇为什么需要额外补充叶酸?
孕妇体内的叶酸水平明显低于非怀孕妇女,原因是多方面的。胎儿在母体内不断生长发育,母体叶酸通过胎盘转运给胎儿,也使孕妇叶酸的需要量增加。还有在怀孕后,由于母体肾功能改变,使叶酸排出量增加,这些都会造成叶酸的缺乏。如果在怀孕前叶酸的营养比较差,不补充叶酸的话,妊娠期母体内血清和红细胞中的叶酸盐数值就会下降,而神经管缺陷也与叶酸缺乏有关。
在胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速,妊娠第4周胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3厘米左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%至70%。准妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。为防患于未然,计划怀孕的妇女,在孕前1个月起,应每日服用0.4毫克叶酸,直至孕后3个月,这样神经管畸形发生率即可下降70%。
为预防人群中较普遍存在的叶酸缺乏,世界卫生组织推荐每日摄入叶酸0.4至0.8毫克。然而对于叶酸缺乏的妇女,不能从饮食中摄取叶酸的妇女,每日0.5毫克的摄入量才能满足她们的需求。对曾生出过神经管缺陷儿的孕妇,叶酸补充量,应达每日4毫克,而且应从准备怀孕前1个月开始,持续到怀孕后3个月,这样可以降低神经管缺陷的再次发生风险。
叶酸补充既然这么重要,那是不是孕妇补充叶酸多多益善呢?
首先叶酸摄入量如果超过了推荐的剂量,叶酸就由对胚胎没有影响的药物变成了可能存在致畸风险的药物,它对胎儿的影响级别由原来没有影响的A类药物变成了可能会致畸的C类药物,因为它会干扰孕妇的锌代谢,锌元素的不足,同样会影响胎儿发育,出生时低体重儿增加。此外由于在添加了叶酸后可能会掩盖特殊人群的维生素 B12缺乏,从而导致由于维生素B12缺乏所造成的不可逆的进行性神经损害。2009年美国哈佛医学院的一项研究发现,叶酸可能会影响女性排卵,虽然症状或轻或重,但大约40%的人会受到干扰。所以准妈妈们最好能在医生的指导下服用叶酸制剂,不能自己加量,盲目补充。
孕期补充叶酸食谱 口味莴笋条
备孕准备 孕前如何正确补充叶酸
什么食物含叶酸 备孕期这样吃补充叶酸
叶酸片什么时候吃好 孕期补充叶酸时间
什么时候补充叶酸
孕妇什么时候补叶酸最好
备孕须知 孕前未准爸爸也要补充叶酸
补充叶酸的利与弊
补充叶酸的孕早期食谱推荐
4款孕早期食谱帮助补充叶酸
孕期如何补充叶酸 孕期补充叶酸方法
孕前补充叶酸要注意的四个点
叶酸过量增加婴儿自闭症 孕妇吃多少叶酸合适
备孕期补叶酸 六种水果可以多吃
孕妇胃酸过多
叶酸要吃多久?孕期叶酸补充量
孕前补充叶酸的食谱大全
孕期补充叶酸食谱 猪肉芦笋卷
孕期补充叶酸食谱 酥炸鸡肝
想要怀孕 需补充足量叶酸
孕期补充叶酸食谱 番茄猪肝粥
孕早期补充叶酸食谱推荐
孕期合理补充叶酸防止婴儿畸形
孕妇须知 孕期叶酸应该这样补
男人备孕也要补充叶酸?这可还不够
未准爸爸备孕需要补充叶酸吗
孕早期必须补充的营养素 叶酸
孕妇如何正确补充叶酸 补充方法来学一学
孕期补充叶酸食谱 什锦蛋羹
孕期补充叶酸食谱 菠菜鸡煲
什么是叶酸 叶酸对孕妇重要吗
孕妇如何正确补充叶酸 四个补充叶酸的技巧
春季孕妇饮食注意事项有这些!孕妇多种维生素也要补充