食物养生:女性常吃苹果益健康
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
俗话说:“一天一苹果,医生不来找我”,这句话相信大家耳熟能详,但苹果究竟有什么功效却很难说得全。苹果对于女人来说,不仅可以美容养颜,还能纤体减肥。苹果常见有三种颜色,但哪种最适合女性食用,吃苹果的时候需要注意些什么,每天吃多少为好,恐怕就没有多少人知道了。
每天吃一个苹果,对女人来说就是美容养颜加排毒减肥。它起到以下作用:一、排毒通便作用,苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。二、减肥塑体作用,苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。三、补血养颜作用,常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。四、抗衰老作用,苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
三种颜色的苹果养生功效也不一样,红苹果有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康。而青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。黄苹果对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。
苹果虽好,但吃的时候还是有讲究的:
首先吃苹果时别啃苹果核。因为苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。
其次是要小心打蜡苹果,许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,使果体鲜亮有卖相。
三是苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。
苹果皮里的营养成分非常丰富,但人们又担心会有农药残留。其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,并且在苹果“小时候”就已经 “套袋”,基本接触不到农药,可以用水洗净直接吃。一般来说,果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的,往往是套袋生产的。专家提醒:在流动摊贩那里购买的廉价苹果,或是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农药污染的概率较高,削皮后再食用更安全。
营养方面,从红富士、黄元帅到澳洲青苹,虽然外观差异很大,但只是糖分、有机酸等含量有异,营养几乎相同。但从口感、口味来说,金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜,可以根据自己的喜好选择。
有人问,每天到底吃多少苹果好,营养专家这样说,每天吃200—400克水果,基本上一个大的富士苹果就能满足。但没有必要恪守“每日一苹果”,每周3—4个即可,可以穿插吃些其他时令水果。此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽、损伤肠胃。吃苹果最好是在两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量。
还有人询问,果汁果酱能否代替苹果的问题,营养专家介绍说,在苹果制品的加工过程中,果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热,可能会损失部分水溶性维生素,并会添加较多的糖。果干分为两种,冷冻干燥的营养保存较完好,油炸的营养损失多且热量高。其他的苹果制品还包括苹果酒,度数不高但口感清醇。苹果醋有减肥功效,但尽量别空腹喝。
女性常吃5种食物有利于乳房健康
研究发现常吃坚果有益心脏健康
10种对男性健康有益的食物
女性夏季养生常识 HOLD住健康
常吃六种食物养出健康肠胃
老人吃酸性食物有益健康 老人如何吃酸
健康养胃 早餐吃这些食物效果好
对男性健康有益的12种食物
食物养生知识 男性健康饮食养生小常识你一定要知道!
常做头部按摩有益健康养生
对男性健康是否有益的食物
女性六大养生保健食材 吃出健康美丽
运动减肥最有效 蔬果健康要常吃
常做仰卧起坐有益女性健康!
对男性健康有益十种食物
女性常吃六种食物延年益寿
女性吃哪些食物更健康
六种养生食物让男性更健康
有益男性健康的几种保健食物
香蕉苹果 女性减肥就吃这8种食物
无早餐不早安 早餐常吃5种食物有益健康
这10种养生食物 女性要常吃
秋季多吃7色食物有益健康
女性吃哪些食物更健康 女性吃的健康食物有什么
女性吃莲藕健脑 女性秋季养生必吃的食物
食物健康养生法:苹果保健养生功效
对男性健康有益的19种食物
8种食物有益男性身体健康
有益男性健康的12种食物
四种营养食物让女性子宫更加健康
脂肪肝吃哪些食物有益健康
孕妇吃什么最营养 多吃5种食物有益健康
男人养生保健:男性必吃十大食物保健康