女性养生:九种食物吃出健康乳房
本文已影响8.82K人
本文已影响8.82K人
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
8、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
9、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
朵可秀品内衣科学护航,安全呵护女性乳房健康
男性保健养生 必吃十大食物保健康
健康养生 5种食物早上千万不要吃
保养乳房吃什么 四种食物要拒绝
5种食物助男性吃出健康前列腺
女性养生保健必须多吃八种食物
海带预防乳腺增生 9种食物呵护女性乳房
健康乳房“吃”什么 9大美胸食物必知
九食物有助男性健康
哪些食物有利于乳房健康 吃这3种准没错
七种黑色食物养出健康女人味儿
6款食物帮你呵护乳房健康
4类食物是乳房杀手 如何保护乳房健康
女性如何保护乳房健康 13招保护乳房健康
4种生活方式最伤乳房 女性如何保健乳房?
挑对食物防乳腺癌 8大食物还你健康乳房
夏季养生靠食疗 8种食物越吃越健康
女人怎么吃更健康 这九种食物可以多吃
保护女性乳房吃什么食物好
女人乳房保健要常吃7类食物
女性养生保健:保养乳房的食物有哪些
乳房观健康:从十种不同乳房外观看健康
九大保健食物 帮助女性预防乳腺病
常吃九种食物能有效预防乳房疾病
女性吃哪些食物更健康 女性吃的健康食物有什么
初夏养生吃什么 9种食物最健康
四种营养食物让女性子宫更加健康
健康养生 这9种食物空腹吃不得
健康饮食减肥的食物:6种食物让你吃出健康吃出瘦
男性保健养生必吃的10种食物
男性健康养生该吃什么食物
夏季养生吃什么 8种食物保健康
女性如何预防乳房疾病 保护乳房健康