每逢佳节胖三斤 节后如何健康减肥?
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“每逢佳节胖三斤”相信很多人都有所耳闻,这是多才多艺的中国人结合现状改变的唐诗诗句,这句话说出了很多人的心声。过年回家和家人朋友团聚,饱餐之后便会自然而然出现身体发福的现象,为了健康美丽,很多人便开始了节后减肥的征程。
春节后,想必很多人都有身材走样的烦恼,也有人在春节聚会后暗下决心要减肥,春季如何减肥才健康有效呢?要想健康有效的减肥,适合时宜,结合自身的特点来减肥。
春季减肥贴士第一点,控制饮食,健康饮食。春季万物复苏,要减肥也要注意自身营养的摄入,还有要符合养生学的规律,不可以只要减肥不要健康。春季饮食特点要少吃油和盐,主要是控制油量的摄入和防止高食盐量带来的水肿,致使毒素无法排除体内。无论是食用蔬菜还是肉质都要尽量的少加入油和盐,具体的做法是:蔬菜采取凉拌或者清煮,肉质可以采取蒸、煮和炖。
春季减肥贴士第二点,适当运动,保持规律。运动是健康减肥的方式,也是很有效的,但是要根据自身的情况来安排运动项目和运动量,例如早上外出进行晨跑晨练,不仅可以吸收新鲜的空气,还可以保持身体健康;也有的人不喜欢到外面去,有些城市会受到雾霾的困扰,这样室内运动便派上了用场,室内运动可以是跑步,没有跑步机可以用爬楼梯、做哑铃、仰卧起坐等来代替。
春季减肥贴士第三点,排毒、排水,保持完美身形。有很多人身形不好并不是因为有赘肉,显得身材臃肿是因为体内有排不出的毒素和多余的水分,只要将体内的废物排出便可以“减肥”了。这类人群可以通过食用西芹、香菜、绿茶等,这些食物都是利尿物质,可以将体内水分和毒素排出,从而瘦身。
春季减肥贴士第四点,多吃瓜果,保持心情舒畅。没有谁一边下定决心来减肥一边还要大吃大喝的,减肥要从忌口开始,睡前的晚餐不易消化,所以要少吃。多吃瓜果,补充维生素,还要对自己减肥充满信心。
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