清明时节健身养身的三大注意
本文已影响1.44W人
清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青。正是祭祖扫墓的日子。除此之外，清明还是一个重要的健身养身气节。专家建议清明时节健身需注意采取科学健身术。
1、夜卧早起 广步于庭
夜卧早起，即晚上早点睡，早上早点起。春天的时候，人的气血从里面往外面走，整个自然界也处在万物生发的时候，夜卧早起有利于气血恢复。广步于庭就是要经常到外面去走走，户外慢跑也是不错的选择，感受一下大自然万物生发的气息。
2、清明节前后多喝菊花茶
清明节正值肝阳上升的时节，养生应该多吃柔肝养肺的食物，芥菜、菠菜、淮山、银耳等都是不错的选择。同时不防多喝一些菊花茶。中医认为菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压的作用。
3、清明前后要注意呼吸
清明前后呼吸宜采用胸式加腹式呼吸方法。呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，再调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出。
相关内容
热门精选
-
冬季健身5大注意事项
-
男人健身的8大注意事项
-
八旬大爷一身肌肉：60年健身经历,老年人健身注意事项
-
健身骑车 五大注意点须知
-
男人健身应注意的七大问题
-
健身新手锻炼时注意事项
-
健身餐对营养的均有讲究 健身运动员三餐时间安排
-
清明时节养生 要滋养肝肾
-
夏季健身常见的五大注意事项
-
春节别大吃大喝 注意三道健康关
-
男士健身练身材 饮食上的四个注意事项
-
清明时节养生注意事项 关于清明时节养生注意事项
-
男性冬季健身的五大注意
-
冬季健身的5大好处 选择健身器材注意什么
-
健身注意事项 春季健身要注意什么
-
男士健身最需注意的七大误区
-
连续三天健身被下病危通知书 健身注意事项必知
-
为什么健身时关节会响 健身时关节会响的原因
-
青岛大爷大妈暴走健身 老人健身注意事项
-
男性健身该分时段进行 男性健身该注意这些
-
男人健身五大注意事项 健身不可过量
-
健身健身的要领以及注意事项
-
健身中的六大饮食误区要注意
-
去健身房锻炼健身的注意事项
-
健身注意事项 注意这些别让你的健身等于白健
-
清明养生好时节 清明养生吃什么
-
健身增肌的五大饮食注意
-
健身七注意
-
健身房健身要注意什么
-
冬季什么时候健身最好 冬季健身注意事项
-
小雪时节养生保健 注意起居调理
-
夏季男性健身的3大注意
-
男性怎么保养身体健康 保养身体需要注意什么