青岛大爷大妈暴走健身 老人健身注意事项

一直以来广场舞成为大娘和大爷们的健身方式，找一些城市空的地方，比如篮球场、足球场，小区的空地，城市的广场，这些地方都可以看到老年人跳广场舞的地方，可是在广场舞方兴未艾的今天，大爷大娘们还是不满足健身的要求，他们还需要更大的空间来锻炼身体，青岛居然出现了大爷大妈暴走健身团，他们主要的健身方式就是行走，通过快速的行走来达到健身的目的。

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要行走就需要有一定的距离，城市里没有像运动场一样的场地，于是这些大爷大妈们就把整个城市当成一个大的运动场，开始在城市的大街小巷暴走，期间都会穿过马路，而这些大爷大妈们只顾着锻炼身体，连汽车行驶的道路也占据了，很多车辆经过的时候不得不给这个暴走团让路。

锻炼身体是非常好的事情，尤其是老年人，可是大爷大娘们你们这么个暴走法并不是锻炼身体的最佳的选择，因为十分危险。在暴走的团队里难免会有跟不上的老人，为了追赶队伍，经常会横穿马路，经常闯红灯，这样货增加交通安全的压力。现在有关部门已经和这个暴走团进行了一些沟通，不过，收效不大，老人们还是坚持每天按照自己的行走的路线在暴走。

这种方式锻炼身体不安全不说，也并不是十分的科学。城市里到处都是汽车尾气，尤其是一些大街道上，经常的吸入汽车尾气对健康是有伤害的。

那老年人在锻炼身体的时候有哪些注意事项？尤其是生活在城市的老年人锻炼身体的时候有哪些要注意的？这里为老年朋友提个醒。

1、雾霾天气不要晨练。老年人喜欢早起，觉得早上的空气新鲜，人少。确实，按照锻炼的最佳时间来看，早上最好。但是现在因为空气污染严重，很多城市都是雾霾天气，而且，雾霾在早上是最严重的，等到太阳升起，雾霾才会有所缓解，因此，老年人不要在雾霾的天气进行晨练，很容易患上呼吸道疾病，可以选择太阳升起之后再去晨练。

2、不要进行过于剧烈的运动。老年人的心肺功能在下降，因此，不适合做太剧烈的运动，比如健身、快跑、打球等，也不适合爬很高的山，这些都会增加心肺的负荷，容易出现意外。

3、做任何锻炼都要做准备。老年人的身体的各方面的机能差，因此，做任何运动都要有一个循序渐进的过程，千万不要没有任何准备就做各种动作，很容易出现拉伤。所以，在做运动前要适当的活动一下关节，弯腰、踢腿放松肌肉。

4、老年人不要空腹锻炼。锻炼之前一定要吃一些食物，千万不能饿着肚子锻炼，因为老年人更容易出现低血糖，会非常的危险。因此，不能空腹去锻炼。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）

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