每天7种果蔬吃出健康
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
新华网伦敦4月1日电(记者刘石磊)英国一项最新研究发现,每天坚持至少吃7种果蔬,会更有效降低癌症、心脏病等疾病风险,死亡风险也会低于同龄人。
英国国家医疗服务系统目前的健康建议是,英国人每天摄入的水果蔬菜不应少于5种,每种不低于80克,这一建议是基于世界卫生组织的指导意见。
然而,英国伦敦大学学院等机构研究人员1日在《流行病和公共卫生杂志》月刊上发表研究报告说,2001年至2008年,他们分析了超过6.5万名35岁以上英国民众的饮食习惯,以及他们的医疗记录。
结果发现,与每天只吃1种果蔬的同龄人相比,每天至少吃7种的人整体死亡风险要低约42%,癌症、心脏病和中风等疾病的患病风险也相对较低。
具体来看,新鲜蔬菜对健康保护的益处最大,其次为凉拌菜和水果。果汁并没有表现出此类健康益处,而常吃水果罐头反而会增加心脏病等风险,这可能是因为罐头中的糖浆含糖量过高。
领导这项研究的奥因洛拉·奥耶博德说,这一研究结果说明,无论对哪个年龄段的人来说,多吃水果蔬菜都会有益健康,降低患病和死亡风险,这一健康效果“令人吃惊”。不过即使达不到每天吃7种果蔬,多吃也总是比少吃好处多。
7个晚餐减肥食谱 吃出健康吃出瘦
蔬菜水果健康吃 错误观念要避免!
运动减肥最有效 蔬果健康要常吃
每天吃什么食物最健康 每天吃啥食物最健康
夏季吃啥好?夏季吃这7种蔬菜帮你健体
蔬果不应只是餐桌上的配角 每天吃足量蔬果有助防慢病
男人吃什么才健康 7个招数吃出健康
秋季吃什么蔬菜好 吃8种蔬菜有益健康
白领防辐射吃7种蔬果 苦瓜紫菜梨
健康饮食 健身每天吃多少牛肉好
每天吃多少盐才是健康的
孕妇吃什么好?多吃6种蔬菜有益健康
女人坐月子吃什么好 多吃蔬果有益健康
春天吃什么养生 多吃7种菜健康又养生
老人能喝蔬果汁吗 老人宜喝7种蔬果汁
夏季冷饮之健康蔬果汁
每天一杯果汁影响心脏健康
红米西兰花 冬天7类食物吃出健康女人
这4大蔬果皮绝不能吃 有害健康!
惊蛰养生吃5种蔬菜更健康
7种食物隔夜吃有害健康
好吃又健康的8种水果
这些蔬果最健康的吃法你都会吗?
为健康这4大蔬果皮绝不能吃!
你知道每天要吃多少蔬菜水果才健康吗?
每天喝适量的苹果醋有益身体健康
秋季5种美肤水果 让女人吃出健康吃出美丽
男人想要长寿健康多吃3种蔬菜
7种蔬果吃出小腰大胸部
健身吃什么蔬菜 要效果就吃这六种
想要健康就得多吃蔬菜 秋天吃什么蔬菜好
每天吃外卖吃什么健康 外卖族7原则
健康生活 你每小时都会犯的7种错