长“啤酒肚”不能只怪啤酒
本文已影响3.19K人
本文已影响3.19K人
四十岁左右的男士正是职业生涯承前启后的关键阶段,但不少人“事业越来越红火,肚子也越来越大。”许多有“啤酒肚”的男人都有喝啤酒的习惯,并认定这与啤酒脱不了干系。
其实,医学研究并无证据证明啤酒是导致啤酒肚的真凶。出现“啤酒肚”的真正原因主要是饮食、运动等生活习惯导致的。那些认为啤酒热量高,长期无节制的喝才会引起啤酒肚的看法并非科学。其实,跟其他酒类饮品相比,啤酒的热量并不高,二两啤酒的热量只有38千卡,等量的葡萄酒热量67千卡,而等量的52度白酒热量是311千卡。就算跟其他饮品相比啤酒的热量也高不了多少。之所以很多中年男子甚至儿童有啤酒肚,还是他们本身的饮食习惯和生活方式带来的问题。现实生活中,由于啤酒酒精浓度低,很多人往往当饮料喝,一口气喝下5~6瓶也大有人在,大量啤酒喝下会把肚子“撑大”;再者,喝啤酒时人们往往选择炸花生、烧烤等含油量高的食物作为配菜,大量饮酒后,倒头就睡,大量多余的热量就会转化成脂肪。再加上男性不像女性那样有雌激素调节,能将多余的热量存入臀部、大腿等部位的皮下脂肪,而是把多余的热量存入内脏,内脏脂肪堆积,久而久之就出现了啤酒肚和脂肪肝。所以从这个角度讲,啤酒肚并不是喝啤酒的人的专属,不喝啤酒的人如果大量摄入高热量食物又不爱运动,也会产生啤酒肚。
要避免和减轻啤酒肚,应从以下六方面入手:1.每天运动30分钟:包括爬楼梯、慢步走、慢步跑和骑自行车。最好双管齐下,一方面加强全身运动,一方面加强腹部运动。2.一天三餐要合理:以早吃好,午吃饱,晚吃少为原则,多吃新鲜果蔬和粗粮薯类等富含纤维素的食物。3.要常喝水。4.调整饮食结构:提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食,不吃或少吃动物性脂肪、甜食。5.限制饮酒。不大量长期喝啤酒、白酒,适量喝点红酒。6.不服用对肝脏有损害的药物。
喝啤酒会有啤酒肚 改喝红酒或白酒可以吗
男人如何告别啤酒肚
啤酒肚为什么叫啤酒肚 啤酒肚和啤酒并无太大关系
睡得少可能会导致啤酒肚
喝啤酒会长胖吗 啤酒怎么喝才不会胖
啤酒肚变6块肌只用半年 这些方法也能减
为什么吃莲藕能去掉啤酒肚?
备孕能喝啤酒吗(备孕喝啤酒多久能要孩子)
男人啤酒肚明显要怎么减 这几招让你远离啤酒肚烦恼
啤酒肚最危险的健康杀手 8个方法消除啤酒肚
姜汁啤酒是啤酒吗?怎么做姜汁啤酒
跳肚皮舞消除"啤酒肚"
啤酒肚的危害 减掉啤酒肚每天至少运动30分钟
晚上啤酒喝多了会胖吗 晚上啤酒喝多了有啤酒肚吗
男人如何摆脱啤酒肚?
日常这样吃能去除啤酒肚
白酒会长啤酒肚吗 喝白酒会不会长啤酒肚
啤酒肚对男人的危害 男人告别啤酒肚的7种方法
男性怎么做才能瘦掉啤酒肚?
说说啤酒肚的由来
男性啤酒肚睡不好惹的祸 怎么才能把啤酒肚减掉练出腹肌呢
消除啤酒肚 只需五个运动方式
啤酒肚的危害 什么是啤酒肚
啤酒肚是怎么形成的 男人啤酒肚该怎么减最快
男人啤酒肚是怎么形成的 这六大原因告诉你啤酒肚与喝酒无关
啤酒的好处与坏处 护心益脑但也会啤酒肚不要贪杯
如何拯救啤酒肚?
白啤酒黄啤酒黑啤酒区别:原材料不同(黑啤口感较好)
如何喝啤酒 喝啤酒禁忌
啤酒肚的危害 减掉啤酒肚每天至少运动30分钟
职场男士怎么才能减啤酒肚
夏天喝啤酒不能吃什么 啤酒与什么食物相克
啤酒肚形成原因竟是它 4个方法减掉啤酒肚