秋季保持身材苗条多吃鸡蛋
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立秋时节,很多人为了抢秋膘,食欲大增,结果发现竟然多长了几斤肉,于是又开始想减肥,人就是这样不断的给自己制造问题,然后又想办法解决问题,其实,秋季想保持苗条的身材并不难的,而抢秋膘的时候如果你吃对了,一定可以保持苗条的身材,如果抢秋膘时,你吃了很多的大鱼大肉,那怎么可能个不长胖呢,如果你能够多吃一点鸡蛋,保证你的身材不会走形。
那为什么多吃鸡蛋就可以保持体型?有什么科学的根据吗?一位来自美国密苏里大学的教授认为,鸡蛋,尤其是对那些密切关注自己体重的人来说是理想的早餐之选。专家表示,清晨摄入蛋白质不会使人们在晚间产生强烈的饥饿感,正因如此,人们才不会在晚间摄入一些含油脂和含糖量高的食物。
此外,密苏里大学的专家调查发现,习惯吃早餐的人,其大脑中控制思维的部分更为活跃。而鸡蛋和煎蛋饼爱好者大脑中控制食欲的部分更活跃,正是由于大脑这些区域的活动使人们在睡觉前不会产生饥饿感。
而这个研究揭示了,鸡蛋也最好放在早餐吃,其实,鸡蛋就是富含蛋白质的食物,早餐多摄入蛋白质,可以维持身体恒定的血糖水平,这样即使到中午也不会很饿,也就减少了中午的进食量,可以避免因为饥饿而过分进食。
其实,秋季想保持身材苗条有很多的办法,还有几种饮品也可以帮助你保持好的身材。
1.每日8杯水
这种水不是饮料,记住了是八杯白水,还要记得做好选择温水,喝的时候注意点频率和节奏,要慢慢的不要一股脑的喝下去这样反而不好,而且秋天容易干燥,八杯白水是最基本的。
2.享受咖啡时光
秋天的气候比较干燥,其实咖啡在秋季不宜多喝,但是不妨在清晨起床后喝一杯醒脑,更有闲暇里饮一杯咖啡、吃几块蛋糕,和朋友聊天小聚。享受温馨舒适、乐趣无穷的咖啡时光,是一种幸福。
3.必喝菊花茶
秋天喝茶也是比较讲究的,冰糖的菊花茶是最好的选择,可以起到清肺去火的效果,还要注意少喝点绿茶,秋天天气阴凉,绿茶的茶性属阴所以切忌多喝。
4.清晨一杯果汁
早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯,补充身体需要的水分和营养。要注意的是,空腹时不要喝酸度较高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服,还要记住果汁并不等同于水果,经常吃水果还是不能省的。
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