冬至过后如何养生
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”,冬至到小寒、大寒的这段时间,是一年中最寒冷的季节,在此期间应注意养生“冬藏”。
我国古代将冬至分为三候:“一候蚯蚓结;二候糜角解;三候水泉动”。
我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天。民间流传歌谣道:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化;三九是天气最冷,因地面积蓄热量最少,所以也有“冷在三九”的说法。
冬至时分,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时到小寒、大寒,是最冷的季节。当寒冷的气温作用于机体时,会使人体血管中的血液流动不畅,甚至引起淤血阻滞,从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。现代医学也认为,寒冷能刺激交感神经兴奋,导致交感和副交感神经的失调,使细小动脉收缩,外周血管阻力增大,同时血液粘稠度增高,血凝时间缩短,血流速度缓慢容易引起血液淤滞或血管梗塞,从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等危重病症。冬季心脑血管病的死亡率较其它季节为高,原因就在于此。因此,在寒冬季节,对高血压,动脉硬化、冠心病患者来说。要特别提高警惕,谨防发作。
冬令进补是我国民间传统的养生方法,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说,冬至以后“阴极阳生”,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。
人体的体质有阴阳寒热之别,脏腑气血的盛衰千差万别,过去的疾患史也错综复杂,因此进补方案需因体质制宜、因病制宜。在吃补药前先要调理好脾胃,或先吃一些“开路方”,才补得进去。
老年人冬令进补不能忘记人体脏腑、气血、阴阳等各方面的平衡。她认为,老年人往往集多种疾病于一身,在服用进补的膏方时,应对膏方辅料的性能、饮食禁忌等有所了解,以防止引起不良反应。如服含有人参、黄芪等补气的膏方时,应忌食生萝卜;服用膏方时一般不宜用茶水冲饮;如遇感冒发热、伤食腹泻等,也应暂停服用膏方。
中医学还认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞。天气寒冷,会使人体血管中的血液流动不畅,甚至引起淤血阻滞,从而加剧心脑血管疾病的发作几率。
养生专家建议,冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。
此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼。
医学专家提醒,对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说,冬至以后要更加注意防寒保暖,及时添衣,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利于血液的流畅。此外,还应该合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟、不过度劳累,情绪稳定,保持良好的心境,切忌急躁和精神抑郁。
冬至温暖至 养生这样做身体好
冬至如何养生 冬至怎样养生
冬至养生 4大养生食谱推荐
冬季如何养生 女人冬季养生秘方
冬季如何养生 推荐3款养生粥
冬至养生民俗起源 养生重在养阳
如何正确保养碧玺手链 碧玺手链如何保养
入冬以后如何养生 遵守这些原则
冬季养生 冬季应该如何保暖
夏至如何养生 多吃7种食物助养生
秋冬季节如何养生 秋冬养生七个小常识
冬至冷过年会冷吗 冬至过后是会越来冷还是越来越暖
夏至如何养生 遵循7个养生小常识
冬至养生吃什么 冬至进补饮食推荐
冬至经典养生语录
老人冬季如何养生 老人冬季养生有妙招
夏至如何养生 八大养生食谱推荐
立冬过后应该如何健康养生?
冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生
冬季如何养生,冬季养生喝什么茶
夏至将至 上班族如何养生比较好
老人冬季养生 老人冬季如何养生
秋冬过渡期如何养生 谨记这些秘诀
冬至节气养生不能乱吃 健康过冬的方法已献上
冬季养生有方法 冬季如何养生比较好
冬季如何养生 中年男人冬季如何食补
惊蛰过后如何养生 多吃七种水果
三伏天将至 初伏如何养生
冬季要如何养生保健
立夏过后如何养生 省苦增辛养肺气
白露过后该如何养生 记住3妙招
冬季如何养生 养生有五大重点
冬至是什么时候?冬至如何养生?