冬季跑步需注意哪些事项
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冬季跑步不仅能锻炼身体,而且还能培养我们的意志力,因为冬季天气比较冷,能从温暖的被窝里爬起来跑步可是很不容易的,那么冬季跑步需要注意什么呢?
一、雾霾天尽量不要去跑步。冬季北方的天气雾霾天比较多,这个时候建议您不要去跑步,尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。
二、注意保暖。冬天如果是周末选择跑步的话,也一定要注意保暖。一般情况下,建议你穿防滑棉鞋,戴棉手套,建议不要穿丝袜,而是穿棉袜。还有,如果有咽喉炎一类的疾病,最好是选择戴口罩。
三、选择合适距离。不管是年轻人,还是年老者,都应该选择适当的路线,前期可以选择短路线,后期可以根据需要选择长路线。
四、以慢跑为主。冬季跑步尽量选择慢跑,慢跑的方式有助于健身,快跑不是每个人都适合的,需要根据自己的情况选择。
五、跑步之前要热身。跑步之前记得热身,尤其是冬季跑步,突然脱下衣服跑步可能身体不适应,尽量热身时间长点,然后再跑步。
小编提醒:冬季跑步最好和朋友一起,这样不仅能相互之间有个照应,而且一起跑步还会多一份乐趣。
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