春季跑步健身要注意哪些事项
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
跑步是比较常见的一种运动方式,坚持跑步对身体健康,当然是比较有利的,但是有很多人在跑步的过程当中,没有注意那么就容易让自己受伤,所以大家必须注意了解一下跑步的几大注意事项,这样才可以达到很好的锻炼功效,避免更多的危害,而下面要介绍的是关于春季跑步的几大注意事项。
原则一:先做拉伸运动
你减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,伸直有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。所以,想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。
原则二:跑完喝果汁
专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料,这样不仅能补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以,开始喝果汁吧!
原则三:精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步,否则瘦身效果会打折,甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计,能完全贴合你脚形的减震跑鞋,它能吸收跑步带来的震动,为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外,由于女人的骨盆宽于男性,所以跑步落地时足部更容易内翻,因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条,外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时,更需要准备一双好鞋。
如果你也是一个跑步运动爱好者,那么上面所介绍的这些问题就应该格外的重视了,因为跑步运动本身就是为了更好的保证自己的健康,要是违反了原则的话,达不到运动效果就可能会造成更多不利影响,这样就得不偿失了。
春季孕妈赏花注意事项 赏哪些花要当心
想要运动跑步健身 这些你一定要注意
跑步机的正确跑步姿势是什么?跑步机跑步的注意事项有哪些?
冬季保暖需要注意哪些事项
宝宝春季运动 这些事项要注意
跑步运动员注意事项
冬季减肥需要注意哪些事项
春季健身的好处有哪些 要注意什么
男人冬季如何正确健身 注意事项有哪些
跑步脚后跟注意事项
春节拜访亲友要注意哪些事项
爱跑步健身的注意 秋天跑步有哪些禁忌
春季坐月子吃什么水果好 要注意哪些事项
诊断腰痛后要求退健身费 健身房健身有哪些注意事项
跑步穿衣有哪些注意事项 穿什么排汗
男人秋季健身有哪些注意事项 秋季健身有什么好处
春暖花开 春季备孕这些事项要注意
7个夏季高温跑步的注意事项
怎样跑步能瘦小腿:跑步减肥4个注意事项
男性健身应该注意哪些事项?
冬季泡脚需要注意哪些事项
春季饮食要注意什么 春季饮食注意事项
跑步减肥需要注意哪些
男人健身的注意事项有哪些
冬季跑步减肥需要注意哪些事项 冬季跑步需要用到哪些装备
早春养生需要注意哪些事项
晨跑可以减肥吗 晨跑要注意哪些事项
夏季运动健身要注意这7大事项
男性健身的注意事项有哪些
夏季刮痧有哪些事项要注意
跑步减肥需要注意哪些?
蹲马步注意事项有哪些
跑步要注意哪些事项 跑步要注意什么事项