睡前要注意哪些生活禁忌呢
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既然睡眠是人类最重要的生理活动,为了保证睡眠的质量,睡觉之前要做好更充分的准备还是非常有必要的,现在已经不需要像困难时期天当被、地当床了,没个人自少都有一张床睡觉,每个人都有一间不会漏雨的房间睡觉,当然这是最基本的条件,但是睡觉看似简单,如果拥有好的睡眠也是需要要做好准备和遵守一些禁忌的,那睡前有哪些禁忌呢?
1、运动后容易入睡。很多人在睡眠上存在一些认识和做法的误区,因为现在的都市人压力大,拥有良好睡眠也不是件非常容易的事情,熬夜更是司空见惯的事情,但是有很多人并不想熬夜,但是就是睡不着,这给工作和生活都带来很大的困扰,因此,以为人可能累了就更容易入睡,于是觉得睡觉前多做运动就可以帮助睡眠,其实,这样会导致人的生物钟向后推移,因此更难以入睡。
2、晚睡就要晚起。很多人因为工作的需要或者自己刻意熬夜到凌晨才睡,于是就觉得睡的晚自然就要起的晚,这样一旦养成习惯,是一件非常有损健康的事情,因为人体是有着正常的生物钟的,偶尔一次的晚睡晚起可能并无大碍,但是如果长时间的晚睡晚起,会严重影响健康,健康的方法是如果因为加班晚睡,那第二天可以晚起,但是,再过一天一定要回复正常的睡眠时间。
3、枕头过高。中国的成语真是丰富,连睡眠的成语都有:“高枕无忧”,其实,含义并不是如此,而人们却认为枕头高一点,睡眠可能就更好一些,其实这是个误区,如果枕头过高,非常容易导致颈部不适或驼背。当然,枕头过低也不可取,枕头过低,很容易睡落枕,而且,很容易眼睛肿胀等。
4、枕着手臂睡觉。这也是一个非常不好的习惯,如果习惯将手臂枕着睡,会导致时间长了手臂会发麻,因为被头部重重的压着,会导致手臂的血液循环受阻,所以,睡觉千万不要枕着手臂睡觉。
5、对着风睡凉快。炎热的夏天,人们喜欢屋内的对流风,会感觉比较凉爽,但是,如果迎着风睡觉的话,就很容易着凉和被风吹,也很容易伤风感冒。
6、坐着睡。很多人习惯吃饭后就坐在沙发上看电视,但是,刚吃完饭血液会涌到胃部帮助消化,因此大脑缺血缺氧很容易困倦,所以,很多人就坐在沙发上睡着了,这样的睡觉习惯很不好,当你坐着睡的时候会使心率减慢,导致血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。不利于健康。
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