白领吃早餐需要注意哪些禁忌
本文已影响2.7K人
本文已影响2.7K人
作为早晨必备的早餐,对整天的工作活动起着很重要的作用。俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨。早餐吃得好,才能吃出健康。那吃早餐的禁忌有哪些呢?
1、高油类高热量的早餐
忙碌的白领们可能会因为时间紧张,买个油条就上班去了。但是,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。同时,油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,营养素还被破坏,还会产生致癌物质,因此,白领们早餐不宜长期食用油条哦。
另外,大部分白领都喜欢去西式快餐店买早餐,但是,汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去会严重堆积成脂肪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求
2、水果当早餐
不少白领为了减肥瘦身,常以水果、蔬果汁来替代早餐。虽然蔬果富含纤维,对清肠排毒有帮助,确实有减肥的功效。但是,水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量,但所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。而且,光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
3、方便面当早餐
部分白领为了贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。但是,方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且,汤料多含味精,吃多了对身体健康造成危害。同时,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易造成便秘。
白领早餐吃什么好
1、奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了。如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥
女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片
把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
4、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干
肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯。
芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
5、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜
燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
6、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干
黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
早餐要注意什么 这些禁忌和小常识要知道
吃葱需要注意哪些事项
健康晚餐要注意三个禁忌!
不吃早餐会导致哪些疾病 吃早餐注意事项
纹眉后要注意什么 有哪些禁忌
喝酒的男人要注意哪些禁忌
白萝卜炖羊肉禁忌有哪些 吃白萝卜炖羊肉要注意什么
吃快餐减肥要注意哪些
吃猪肝补血 五大禁忌需注意!
早上吃姜好处多多 吃生姜禁忌要注意
男人吃早餐注意事项有哪些
喝酒前后要注意什么 有哪些禁忌
喝酸梅汤禁忌有哪些 下面六点需注意
预防男性不育要注意哪些禁忌
华人去挖丹麦生蚝称太肥了 吃生蚝时需要注意哪些禁忌
吃早餐需要注意什么?吃早餐的注意事项
坐月子要注意什么 有哪些禁忌
春季养生需要注意哪些方面 春季养生禁忌
夏季如何吃好早餐?两大宜忌要注意
芋头有什么作用:吃芋头需要注意什么有什么禁忌
针灸有哪些禁忌 下面这些要注意
珠宝保养要注意哪些禁忌
吃早餐的4大禁忌 吃早餐的注意事项有哪些
健康吃晚餐有哪些禁忌
跟女生搭讪要注意哪些禁忌
饮食养胃需要注意的禁忌
刮痧要注意什么 下面这些禁忌需知道
男性养生要注意什么 有哪些禁忌
早餐吃什么减肥?吃早餐三大问题需注意
上班族需要注意哪些养生禁忌 一直坐着没好处
喝豆浆的六大禁忌 喝豆浆需要注意哪些事情
男性早泄的原因包括哪些 行为中要注意的禁忌
喝中药的禁忌有哪些 平时喝药时需要注意这几点