久坐增加患病风险 运动也无法抵消
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
现在的上班族们每天都离不开电脑,除了工作,还有娱乐。于是,一般成年人90%的业余时间都是坐着的,这绝对达不到世界卫生组织建议的“每周至少150分钟中等强度体育锻炼”要求的一半。
最近一项研究发现:每天坐太多的人,即使他们有做运动,锻炼的获益也不能完全抵消久坐导致的患糖尿病、心脏病、癌症的风险增加程度,反而还可能会减短寿命。
久坐增加患病风险
美国多伦多大学的大卫博士是进行这项研究的科学家,他在一份声明中介绍说,目前全世界超过一半的人平均一天坐着的时间都过长,而且时间主要是花费在坐着看电视或工作上。
研究人员研究了47个关于坐着和死亡率的关系的案例。他们发现,长时间坐着工作的人比那些坐得少的人更有可能死于疾病,其发生概率大约会多出24%。
这项研究的首席研究员介绍说,虽然这47个研究并没有使用一个标准定义,比如坐多久才算坐得太久,但如果你每天坐着的时间超过8小时,可能就会对健康产生负面影响。研究人员还发现,坐得太久的人死于心血管疾病的风险会增加18%,死于癌症的风险会增加17%,患Ⅱ型糖尿病的风险会增加91%,患心脏病的风险也会增加13%至14%。
研究中还发现,坐得太久还会增加患乳腺癌、结肠癌、直肠癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
运动无法抵消风险
有做运动的人得这些疾病的风险普遍比那些不锻炼的人要低。但锻炼并不能完全抵消患这些疾病的风险。
根据这47份研究中的17份显示,长时间坐着但也有坚持锻炼的人,只是比那些经常坐着但不锻炼的人减少三分之一的死亡可能性。
研究人员介绍说,以前也进行过相似的研究,但这次研究是规模最大的,也是最为严格的。其中包含调查了近83万死于健康问题的人,55万人患有心脏病和74.5万人得过癌症。
人们可以通过增加站着的时间来增加他们的活动水平。例如当我们吃零食或乘坐公共交通工具时,便可以尝试站着。
大多数人的工作都需要长时间地坐着,如果你坐着的时间每天必须超过8小时或以上,你更应该进行更多积极的运动。至少当您在办公室上班的时候,你应该尝试每半个小时站起来活动一下,不用激烈运动,到处走走就好。当然您也可以尝试站着办公、打电脑。
另外,在回家或上班时,走楼梯而不使用电梯,虽然有点累,但是坚持一周后你就会发现,自己的身体居然越来越健康了,爬楼梯的速度也越来越快了。
现代人患病,绝大多数都是因为坐的时间太长了。有空闲的时候多运动一下吧。
糖尿病患儿适量运动 可降低心血管疾病风险
午休趴桌睡觉:增加患青光眼风险
缺铁增加患脑卒中风险 脑卒中的病因有哪些
长期食用五种食物 易增加患癌风险
中年心脏病患者进行运动能减少死亡风险
久坐容易患病!
长期高酸饮食会增加肾病风险
吃蛋黄会增加心脏病风险吗
肾脏疾病会增加大脑疾病风险
增加抵抗力的方法 增加抵抗力的方法是什么
爸爸是吃货会让宝宝糖尿病风险增加?
糖尿病真的会传染吗 全家患病的风险会加倍
无糖饮料的危害:增加患骨质疏松的风险(腐蚀牙齿)
久坐久站有风险:男人久坐久站可致不育
体重显著增长会加大患癌风险
长期久坐会患妇科病吗 女人久坐容易患病要多走动
久坐是一种新癌症?如解决办法:增加日常活动量
研究:ADHD患者过早死亡的风险增加了
轻度忧虑 也会增加过早死亡风险
老年吸烟偏头痛患者中风风险增加
青少年多运动可减轻患糖尿病风险
吃鸡蛋会增加患心脏病风险?鸡蛋怎么吃最健康
长期喝饮料的危害:腐蚀牙齿(增加患病风险)
性乱增加艾滋病的传播风险
戒掉挖鼻孔的习惯!频繁挖鼻孔或增加患病风险
看电视增加癌风险 肠癌风险增加35%
妊娠糖尿病是什么?增加巨婴胎死腹中风险
吸烟会增加患风湿性关节炎的风险
轻度饮酒也增加患癌风险 喝酒带来哪些伤害
惊!水果榨汁增加糖尿病风险
慢性肾病会增加孕期风险
HIV感染或可增加心血管病风险
频繁潮热可能增加心脏病风险