女性上班族如何预防肩周炎
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
据职业病相关数据发布,在办公室常见疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。办公室一族长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎。所以很多白领一族早早就贴上了风湿膏。
专家表示,肩周炎的形成与坐姿是分不开的,我们坐在电脑前操作的时候,经常会不自觉的凑近电脑,这个时候如果你跳出来回头看看自己,你会发现自己弓着背、耸着肩,伸长脖子,半长着嘴,目不转睛的盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势,不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适相似的是,肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。
电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确,敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张。长此以往,我们只有到下班时才发现,自己肩颈酸痛,头颈僵直,都不会动了。在这个时候,再有空调从上往下吹着脖子,冻着腿……怎一个“惨”字了得!
除了办公室人士,教师也是肩周炎的常见患者,因为教师在备课或者修改作业的时候,会长时间保持埋头的姿势,过度专心反而出现僵持不动,为肩周炎留下来隐患。
如何预防肩周炎
其实缓解肩周炎的方法很多,对于我们来说,最简单实用的就是“动一动,走一走”。这是什么意思呢?
动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应以后再改变姿势。
走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。
上班族如何预防胃病 细嚼慢咽即可
上班族如何预防冬季感冒 注意4个方法
女性上班族如何防癌?女性上班族的养生方法
男性上班族如何健康午休
上班族如何养胃防胃病
上班族如何预防电脑疲劳 三招让你放轻松
上班族如何预防胃病 注意事项有哪些
肩周炎疾病具体预防措施
男性上班族该如何护肤
上班族该如何预防颈椎病 看了你就明白了
肩周炎是怎么引起的 如何治疗肩周炎
上班族男性如何养胃
键盘手走红网络 上班族如何预防键盘手
女性如何预防阴道炎
男性上班族如何避免肥胖
女性阴道炎如何进行预防
上班族得了肩周炎怎么办 自我热敷的方法巧治肩周炎
上班族女性如何减掉小肚腩
女性该如何预防宫颈炎
上班族如何预防颈椎病 这几个技巧要记住
上班族久坐容易患糖尿病 如何预防
上班族男性预防不育少吃快餐
肩周炎应该怎么预防 如何预防肩周炎
上班族如何预防胃病 推荐7个方法
女性如何防止脸部肌肤衰老 预防肌肤松弛的办法
肩周炎可以预防吗 如何预防肩周炎呢
上班族如何快速减肥|上班族如何快速减肥
上班族女性吃什么防辐射
白领上班族如何预防电脑皮肤病
如何治疗肩周炎
上班族的工作综合症有哪些 要如何预防
上班族易得前列腺炎 科学预防这样做
上班族男性如何缓解疲劳