减肥必知!这些食物怎么吃都不会胖
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为了减肥,你是否已经“壮烈牺牲”了自己的味蕾,日复一日被单调的减肥餐“折磨”着。尤其是,在下午三四点钟的时候,午餐已经大部被消化,可你的小肚子却开始有饿的感觉了。想找点东西吃,却担心体重难以控制。其实,美食与减肥同在并非是不可能的事情,那么,哪些食物吃不胖呢?
一、酸奶乳酪。酸奶中所富含的一些菌类,有促进消化系统的健康,阻止便秘、减少腹胀的作用,能让你的小腹看上去平坦动人,赋予曲线美。如果你有时间,还可以带皮切一小片柠檬,要将它切碎,之后放进原味酸奶里面。
二、鸡蛋。有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人,当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
三、西柚。西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法的盛行,而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康 。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身。
四、奇异果。在日本有水果博士之称的本桥登博士,经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥 法》一书,强调毋须过度节食,利用奇异果本身蕴含的营养素,于早餐时段进食,即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果。
五、巧克力。要买含量高一点的黑巧克力。虽然价格会贵一点,但可以让你吃得慢一点再慢一点,只需要一小块品质优良的黑巧克力,就能让你满足幸福开心好一阵子呢。但要特别注意的是,甜味越重的巧克力,给你带来的热量也会更多。
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