孕期吃什么最好
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怀孕前三个月,准妈妈需服用斯利安叶酸片防止胎儿脑神经畸形,怀孕四个月后,大夫会建议准妈妈服用复方多维元素片(玛特纳)补充孕期缺乏的各种维生素和矿物质。除此之外,孕妇补钙也是非常重要的,因为在怀孕中后期,胎儿发育对钙的需求量逐渐增大,百洋健康网黄药师建议准妈妈可以选择迪巧牌维D钙咀嚼片,精选优质钙源,含钙量科学,补钙更安全、更放心。》》准妈妈吃粟子的七大好处
怀孕期间的饮食要选择些酸性食物,为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。
除此之外,怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食上还有以下讲究:
1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。#p#副标题#e#
5、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
如果孕期呕吐过于严重,无法正常吃东西,小编建议准妈妈们尝试每天服用一些优生妈咪孕产妇果粉膳食纤维(妈妈型),含有天然植物水溶性膳食纤维、小麦胚芽提取物、天然香橙果粉,丰富的膳食纤维可以适当弥补因进食困难导致的营养流失。
怀孕期间饮食注意(1)每日最好进食4餐,间隔不要过长。》》容易生男孩的八类孕妇
怀孕期间饮食注意(2)有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食,身体发胖,但实际上未得到合适的营养。
怀孕期间饮食注意(3)如果胃口不好,要吃的精,多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。
怀孕期间饮食注意(4)如果食欲好,总有饥饿感,两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点,以免破坏膳食平衡。
怀孕期间饮食注意(5)要养成不偏食的习惯,避免进食油腻、难以消化的食物;不要吃过精或过辛辣食品;不宜吃不新鲜的野味、海味,以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多,且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用,但还是从食物中摄取为好。宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等,其次是鱼类、鸡蛋等。
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