减肥必知 吃这些食物瘦不了
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
吃能让人变瘦,但也能让人变胖。是瘦是胖,关键在于你吃了什么。吃了下面几种食物,你就肯定瘦不了!
巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米饭
消耗需要:走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟
巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一,平时百无聊赖时候,人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知,这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸听,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就会变胖13斤!
薯条
348.66大卡/中袋 ≈3碗米饭
消耗需要:走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟
薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软,是很多妹子的心头爱。看电影时候,总喜欢拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯条虽美味,但是想要拥有美好身材得妹子,最好要割爱,把它给戒了。
油条
169.4大卡/条≈1碗半米饭
消耗需要:走路44分钟、跑步21分钟、跳绳16分钟
油条加豆浆是中餐中经典的选择。但是,它并不利于减肥。油条由面粉做成,主要含量为淀粉,经过油炸后,淀粉吸附大量的油,让油条的脂肪含量飙升。经常吃油条作早餐,想不胖真的很难。
罐装果汁
红果汁412.9/盒≈3碗半米饭
消耗需要:走路108分钟、跑步51分钟、跳绳41分钟
水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥,市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择。在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。而制作商为了让果汁味道更丰富,会在果汁里面添加糖分或其他成分,这些成分都会带来大量热量,让你想瘦不得。
碳酸饮料
可乐150.88大卡/罐≈1碗米饭
消耗需要:走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟
运动完,大汗淋漓,很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快,为身体补充能量。如果你真这么做了,那你之前的运动就全部白费了。要知道,碳酸饮料是减肥的大敌,经常喝碳酸饮料,尤其是可乐,就算你是再瘦的人,身材也会发生翻天覆地的变化。
全脂牛奶
148.84/大卡≈1碗米饭
消耗需要:走路39分钟、跑步18分钟、跳绳14分钟
牛奶加面包是很多人的营养早餐选择。的确,牛奶的营养很丰富,但是如果选择牛奶时候不加注意,选择全脂牛奶,那么,相比营养,它会带来更多的热量,令你发胖。
方便面
558.14/包≈5碗饭
消耗需要:走路146分钟、跑步69分钟、跳绳55分钟
方便面用开水一泡就可以吃,方便快捷,懒人们常把它当做正餐。但是,方便面脂肪高,而且汤料中含有大量味精。经常吃,不仅仅会让你的身材迅速膨胀,还容易惹来癌症。因此,要减肥的MM最好对它避而远之。
沙拉
沙拉酱58大卡/勺≈半碗米饭
消耗需要:走路15分钟、跑步7分钟、跳绳5分钟
蔬菜是减肥利器,这是人人皆知的道理。于是,一些人就常用蔬菜沙拉来取代米饭,但却不知道,这样反而摄入了更多的热量。
蔬菜本身并不会令人发胖,但是用来伴蔬菜的沙拉酱、番茄酱等酱料的脂肪含量却非常高。仅仅两勺的沙拉酱热量就相当于一碗米饭。如果你是个重口味的人,往蔬菜上放了各种调料,那你还不如老老实实吃个正餐吧。
减肥的饮食注意
1、吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物。要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。
2、少吃脂肪
一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量,比蛋白质和碳水化合物所含的热量更可能储存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜饼、油炸食品和牛排等。
3、多吃淀粉质食物
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的成分。
4、慎选零食
要选择不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。零食的选择一定要慎重,否则:减肥失败!
杨紫减肥吃水煮菜 减肥吃这些食物
微胖女如何减肥 这些瘦身小知识必看
想要减肥晚上吃什么好 这些食物越吃越瘦
盘点夏季减肥食物 多吃这些食物一定可以瘦下来
冬季减肥瘦身吃这些就够了
夏季必备减肥食谱 让你不知不觉瘦下来
减肥必备的10种瘦身食物
减肥必知的5个问题 知道这些让你多瘦10斤
这些习惯是减肥的天敌 减肥要多吃这些食物
夏季哪些减肥食物让你越吃越瘦
减肥哪些食物不能吃 空腹时这些食物千万别碰
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
减肥这些食物千万别碰 秋季减肥这样吃
男人瘦腹部必知4招 哪些食物可以减肚子
减肥减不下来怎么回事 这些瘦身饮食你都吃对了吗
有助于减肥的7种食物 减肥必吃
虚胖怎么减肥?多吃这些食物减肥快
吃肉不长肉 夏季减肥必备食物
减肥食物排行榜 想不到吃这些竟也能减肥
哪些食物吃了减肥效果好
这五大越吃越瘦的食物 不仅好吃还能减肥减脂
减肥吃什么瘦得快 这些食物都可以
减肥进行时 想减肥这些食物千万不要吃
夏天吃什么食物减肥 这些食物越吃越瘦
秋季减肥正当时 这些瘦身食物不可错过
减肥期间拒吃这些食物 让你快速瘦下来
想减肥就吃这些苦食物
慢跑减肥瘦不了?这些技巧你一定要知道
妹子减肥这样吃 九种食物越吃越瘦
减肥必备的重量级瘦身食物
这些行为都能瘦!减肥必知的10个小动作
吃什么减肥瘦肚子,这些食物你吃对了吗