男人减肥不要吃这些食物 减肥餐有哪些
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
男人减肥并不少见,男人的肥胖率逐年上升,越来越多的人想通过饮食减肥来减肥,但你知道减肥需远离的食物吗?人之所以会发胖,就是吃得太多,消耗的却很少,从而导致肥胖,因此我们一定要远离以下食物。
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。烤肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。
上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。因此火腿肠是减肥需远离的食物。
加糖鲜榨橙汁,别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。
减肥需远离的食物我们一定要清楚,一个肥胖的男人是不会得到幸福的,因为大家都鄙视肥胖,肥胖一般会让人取笑,有个好的身材是每个人都希望的,我们必须从饮食上开始注意。
减肥餐有哪些
南瓜番茄排毒汤+白米饭
南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶,所以有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤
鸡蛋含有丰富的蛋白质,能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。紫菜能润肠通便,有效缓解便秘。
白菜饺子+番茄蘑菇汤
白菜含有大量纤维,能润肠通便。而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。
减肥排毒的食物有哪些
哪些食物在减肥时不能同吃
最减肥的食物都有哪些
减肥这些食物千万别碰 秋季减肥这样吃
吃零食也能帮男人减肥 减肥吃哪些小零食好
减肥食物排行榜 想不到吃这些竟也能减肥
晚餐不吃能减肥吗 减肥吃什么食物好
经期减肥可以吃哪些食物
哪些食物吃了减肥效果好
减肥哪些食物不能吃 空腹时这些食物千万别碰
不吃饭可以减肥吗 绝食减肥有哪些危害
减肥哪些食物不能空腹吃 空腹状态这些食物千万要拒绝
冬季吃哪些食物可以减肥
轻松减肥可以吃哪些食物
减肥食物有哪些 减肥就要多吃这些食物
哪些食物有利于男士减肥
想要快速减肥?你需要多吃这些食物
哪些食物吃了帮助减肥 减肥小窍门
低热量减肥食物有哪些
冬季吃哪些食物能减肥
减肥期间什么食物不能吃 这些食物阻碍减肥一定不能吃
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
经期吃哪些食物可以减肥
生吃哪些食物可以减肥?
吃哪些早餐可以减肥
虚胖怎么减肥?多吃这些食物减肥快
晚上吃什么可以减肥 晚上减肥吃这些食物
节后减肥消脂吃哪些食物
冬天要如何减肥 哪些减肥食物热量较低
哪些食物对减肥有帮助
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
哪些食物可以帮助减肥 减肥食物推荐
减肥吃什么主食,这些减肥的食物不要错过