夏秋换季注意 预防秋燥感冒和腹泻
本文已影响6.29K人
本文已影响6.29K人
白露节气过后,秋天的气息逐渐浓重起来。秋季天气干燥、气候多变,容易出现唇干、鼻燥、皮肤皲裂、咽痛、便秘的秋燥;或者是高热、头痛、流涕、四肢困重等秋季感冒症状;秋天也是各种瓜果蔬菜上市的季节,同时是各类病菌滋生的温床,容易因饮食不洁或过食生冷导致腹泻。针对这些症状,应如何科学预防?
一、预防秋燥
防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、蜂蜜、荸荠、百合、山药、银耳等。专家建议,预防秋燥还要多喝水,秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣,规律作息,调整情绪,可以多吃一些偏凉性的秋季水果,如梨、甘蔗,但胃寒的人群不建议多食用。
其实,我国古代医学家替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,那就不那么容易流失了。这种方法,与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得。
特别要注意的是,秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热辛辣之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。预防秋燥症,平时还应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害。
二、预防秋季感冒
换季感冒,很多人会出现流鼻涕、打喷嚏等症状。英国《每日邮报》刊文建议,可利用生活中10个简单小妙招,预防秋季感冒。
1、给鼻子做好保暖工作
天气一冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。
2、尽量少握手
握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染风险增加10~20倍。
3、用热水洗衣服
流感病毒能在40摄氏度的温度中生存,所以如果有家庭成员患上了流感,要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗,以杀灭病菌。
4、减少对糖的食用量
多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。国外研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!
5、保证八个小时的睡眠时间
睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。美国耶鲁大学的专家认为:睡眠受到扰乱或缺乏睡眠,会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。
6、与感冒患者保持距离
研究发现,如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。
7、勤洗手
如果手很脏,单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后,要用肥皂勤洗手。
8、用盐水清洗鼻子
用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。
9、适度锻炼
轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激,温和、适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。
10、补充维生素D
如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,预防感冒可适当补充维生素D。
三、预防秋季腹泻
进入秋季,逐渐下降的气温适合一些导致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节,很多人特别是婴幼儿都会在秋季出现腹泻。在这个季节要怎么预防秋季腹泻?
1、保持良好的卫生习惯
少吃生冷的食物,食物必须要煮透才能食用。不要在卫生条件恶劣的路边摊吃东西。餐具做好清洁消毒,饭前便后洗手。
2、食物放置妥当
加工生食和熟食的餐具应分开,以避免交叉污染。剩饭、剩菜等在食用前必须充分加热,从冰箱中取出的食物也应加热后再食用。
3、保持室内空气流通
千万不要因为天气转冷,怕受凉而紧闭门窗,保持室内良好的空气流通,能够减少病毒感染的机会。
4、加强锻炼
应注意多锻炼身体,增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养,有助于预防肠道传染病。
5、注意保暖
根据天气适当增减衣物,注意保暖避免着凉。
6、秋季腹泻后无需禁食
除非是严重呕吐无法进食,否则可以有选择地吃一些清淡的食物。也不要自行服用抗生素,秋季常见的病毒性腹泻一般可以自愈,病情严重者需到医院对症治疗。
海鲜加啤酒吃坏肚子 秋季如何预防腹泻
如何预防秋季腹泻 这些事情要做好
秋冬换季秋燥还未消退 老人要记得防燥
秋天宝宝容易腹泻 预防腹泻做好这四点
夏季腹泻有4大并发症 如何预防腹泻
秋季感冒多发 预防感冒吃这四大水果
秋季感冒大作战 孕妇如何预防
秋季感冒高发 学会预防很重要
秋季易发感冒 预防感冒推荐五种方法
秋季预防秋燥 多吃这5种食物
初秋易感冒 6个方法预防初秋感冒
秋季最易感冒 预防感冒的六种方法
热水泡脚防感冒 10个偏方预防秋季感冒
秋季感冒多发 预防感冒的措施都有哪些呢
预防秋季感冒的八个“锦囊”
小儿秋季腹泻的预防 11个要点要谨记
详述婴儿秋季穿衣法则 预防感冒腹泻
秋季腹泻是什么引起的 秋季腹泻怎么办
秋天需要防晒吗 为什么秋天也要防晒秋天防晒霜哪个好秋天防晒喷雾哪个牌子好秋季防晒要注意什么
秋季宝宝腹泻怎么办 五个方法来预防
宝宝秋季易腹泻 宝宝秋季腹泻如何护理
如何预防感冒 3个方法让你秋季不感冒
预防儿童秋季腹泻方法?秋季儿童腹泻饮食需注意什么?
秋季小儿腹泻 怎样预防与治疗最有效
秋季该如何预防秋燥 这些防秋燥的技巧可以用一用
秋季容易腹泻 10招养护肠胃防腹泻
如何预防宝宝秋季腹泻 做好5件事
秋季腹泻怎么预防
秋季预防感冒的常识有哪些
秋季游泳健身可以预防感冒
夏季容易感冒怎么办 注意4个习惯预防感冒
春夏交替预防感冒:春夏交替易感冒 如何预防感冒
秋季预防小孩感冒的小常识