每日快走增寿7年 快走的八个好处
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德国一项研究发现,每日快步走25分钟,可令寿命增长7年,对50岁至60岁人士而言,心脏病风险也减半。该项研究针对一批30岁至60岁本身没有运动习惯的男女进行。研究人员要他们每日运动,并观察他们血液中的衰老指标,结果发现半年内参加者体内出现一些有助DNA修补的转变。专家称,研究显示,运动有助延缓衰老并保持心境开朗。
延伸阅读:快走的八个好处
1、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。
2、改善呼吸循环。通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。
3、促进血液循环。快步行走规范心跳频率,使心脑及时获取充足的血氧,控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为,散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。
4、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素,对防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能显著。
5、防治尿石症。微小的结石可通过快步行走,随尿液排出。
6、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化(消化食品)液分泌,改善食欲,防止便秘(便秘食品)。
7、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平,提升有益的高密度脂蛋白水平,对防治冠心病、心绞痛大有裨益。
8、步行亦可防癌。日本研究人员经过长期调查后发现,每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比,罹患癌症(癌症食品)的机会减半。
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